全家一起去踏青

盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了.一切都像刚睡醒的样子,欣欣然张开了眼.山朗润起来了,水长起来了,太阳的脸红起来了.小草偷偷地从土里钻出来,嫩嫩的,绿绿的.园子里,田野里,瞧去,一大片一大片满是的.坐着,躺着,打两个滚,踢几脚球,赛几趟跑,捉几回迷藏.风轻悄悄的,草绵软软的.

这首朱自清的散文《春》想必每位读者都深有体会.“逢春不游乐,但恐是痴人.”春天万物苏醒满目葱茏,正是一年中最美丽的季节.踏青不仅可以锻炼身体,还可以在青山绿水间陶冶自己的心情.

踏青,古时也叫行青、探春、寻春等,古人在春季里都有踏青游乐的习俗,人们聚亲约友,趁大好春光到郊外游玩,然后围坐野宴,抵暮而归.历代文人墨客更是与踏青结下了不解之缘,吟诗作赋,为春游大抒雅怀.古人对踏青都情有独钟,作为现在追求健康的我们来说,又何尝不能列为家庭中的健康计划呢?

踏青时 ,在森林公园、田野中尽情呼吸,利用田野中洁净的空气和特有的芳香去感受大自然的芳香. 春季外出踏青对人体是有诸多益处的.如穿林过涧呼吸新鲜空气,可清肺健脾,增强心肺功能;静心散步,可舒筋活络,防止关节老化;疾步快走,可促进血液循环,预防动脉硬化;举目远眺,可以开阔视野,推迟视力退化;通过消耗身体热量,可以促进胃肠蠕动,改善消化功能、增进食欲等.

进行踏青最理想的时间是2~5月的春夏季节.在这个时间,太阳辐射小,树木花草的光合作用好,而且野外的气候、温度也十分适宜人体的生理要求.最佳的踏青时间,以阳光灿烂的白天最为理想,一般上午10时至下午4时.出外时,最好穿宽松衣服,先散步10分钟左右,做深长舒缓的呼吸运动以增加肺活量 .尔后,在机体适应的情况下,逐渐脱去外衣,去感觉大自然带给您的温馨.

和煦的日光浴

常言道,“万物生长靠太阳”,人也不例外.阳光不仅为我们提供各种资源,而且还有益于人体健康,尤其是日光中的紫外线,能杀死各种细菌,防止多种疾病发生. 日光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氢胆固醇变成维生素D,预防小儿佝偻病.紫外线还有杀菌消毒的作用,有刺激人体造血,促进人体血液循环的功效,因此,适当的日光照射,可促进婴儿生长发育,预防佝偻病和贫血,增强肌体的抗病能力.

清新的空气浴

气候适宜的春季,空气中的“长寿素”――负氧离子较多,据测定,在大城市的房间里,每立方厘米空气中只有40~50个负氧离子,郊野却有700~1000个,海滨和山谷高达2000个以上,对增进人体健康大有裨益.它不仅能杀死空气中的多种细菌,还可以调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,提高人体抵抗力,还可以消除疲劳,振奋精神,并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效,对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用.因此也被称为“空气维生素”.

四季风为您带来的健康旅行计划

冬天已经离开,手脚开始舒展,内心开始冲动的驶向户外,好多人都这样说,冬天让我憋坏了,如今我要走向自然,去踏春、去看海、去登山.给新的一年带来生机,给自己的身体带来活力.朋友,你应该怎样去迎接春天呢?

精心:群体踏青一日狂欢游

早晨7点在某地点集合,带上早就准备好的烧烤工具和食物,经过1小时的车程你会到达一片山清水秀的山林净土――汾河二库,先是登山比赛,中午时欢乐开烤,酒足饭饱后下午开始各种好玩娱乐活动,让你度过十分爽快的一天.

精心:五台山朝圣踏青二日游

“会当凌绝顶,一览众山小”,未曾登临五台山雪之北颠,您是不会了解到五台山山势之雄奇,僧人修佛之艰辛.一次出行身、行、心、意,脱胎换骨之蜕变.

精心:最佳的季节去最佳的地方

其实你会发现,如今的旅游者已经不再选择黄金周出行,而是选择最佳的季节去最佳的地方,那春天去哪里最好呢?

永远的经典――海南岛渔民之旅,体验海岛最淳朴的渔民风情,出海打渔,化身为当地民族,会享受更多新奇的欢乐.

做最浪漫的事儿,发最久的呆――睡在丽江古城,酒醉溪边随意一家酒吧,发呆在束河古镇,置身天地海之间的泸沽湖,像是山水画中的大理古城,每一步都会让你留恋往返,每一处都会让你久久不愿离去.

你的夏天会想去哪里?

你的秋天会想去哪里?

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春游踏青小贴士

1.要注意卫生保健,春天气候变化无常,时风时雨,外出春游时一定要备足衣服,携带雨具,以防雨淋,伤风感冒.登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉.

2.春游踏青时,如在外野炊野餐,要注意饮水和饮食卫生;不要坐在阴凉潮湿的地方,以免受潮致病;野炊时要注意风向,不要随便丢弃火种,余火熄灭,以免引起火灾.有过敏病史的人,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏.

3.适当预备一些常用成药,如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物.

4.要避免过分劳累,特别是患有慢性病的中老年人,春游时要量力而行.不要走得过远,登山过高.

5.防远、防繁、防盲目.春游以近郊为好,最多不超过两天路程.过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣.春游所带物品应尽量减少,除去日用品及常用药品外,尽量精简.否则多一点东西多一点负担,负担太重,影响旅游效果.春游是一项有益于身心健康的活动,但如果漫无目标地游荡,只能打发时光,不能引起浓烈的游兴和日后美好的回忆.因此,春游前,最好对目的地、活动内容等做出具体计划.

6.春暖花开,旅游者一定要防止花粉中毒.有研究发现,在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质,人如果接触不当,容易产生某些疾病.观赏鲜花时不要随意触摸,以防毒素入口.少数过敏体质的人对一些花散发出来的气味十分敏感,从而产生过敏反应,这类也是旅游者应该注意的问题,一旦中毒或者产生不适,应立即去附近医院治疗.


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