本站原创颈椎病曾经严重地影响了我的工作和生活,令我苦不堪言：颈部酸痛、僵硬,左手无名指和小拇指24小时麻木；自己无法躺下和起床,眼前灰蒙蒙的,头晕得只想闭着眼睛,病休在家只能摸着墙走动.接受了磁共振检查,确诊为颈2至颈6椎间盘膨隆.在医生的指导帮助下,经过自己多年的坚持不懈的努力,我终于从颈椎病的痛苦中解脱出来了.
改变工作习惯
由于我长期从事文字工作,写文章喜欢“一气呵成”,常常忘记了时间.长时间地保持一种姿势很不利于颈椎病的恢复.我去看医生时,他们总是问我：最近是不是东西写得太多了我听从医生的话,改变自己的工作习惯：写文章控制在1小时以内,然后站起来改稿子.就是坐着时,也注意姿势：在办公桌下放一空饼干桶,用脚顶着,使腰背部紧贴椅背.同时,无论坐着还是站着,注意收下巴、拔颈,即“含颌拔颈”.
改变生活习惯
以前好几次我在起床后发生头晕、呕吐现象.我听医生的话,醒了后不急于起床,先侧卧,然后慢慢起来.养成新的习惯后,我再也没有发生头晕、呕吐现象.医生说,枕头、床等卧具也要注意.要用“颈枕”,用高枕头和不用枕头都不妥,我发现用“颈枕”后很是舒服.遇上出差住宾馆时,我就将两个枕头平放,拿浴巾卷起来做成“颈枕”垫着颈部.我还发现有颈椎病不能睡席梦思床.5年前,我因为搬新家买了一张特硬的席梦思床,可是睡了一星期后,我的颈部酸痛,我试着将一块小床上的木板放到席梦思床上,颈部症状就缓解了,从此坚持睡木板床.生活中做家务,对我们颈椎病患者来说其中也有学问.一是别让手拎重物.我常把需要拎的重物用塑料袋扎好朝肩上一放,靠肩膀的力量,而不用双手拎.二是手尽量少碰冷水.洗菜前先把菜挑选好,用漏勺代替手洗菜.因为手接触冷水过多、过久,寒气侵入,很不利于颈椎病的保健.在洗菜、洗碗甚至刷牙时,往往需要低头、弯腰,这时,我就采用“马步蹲式”,膝盖稍弯曲,让脚趾有抓紧地板的感觉,使头颈部不至于过度弯曲.
改变心理状态
我曾经埋怨医生怎么就治不好我的颈椎病,但是我慢慢地明白了,颈椎病是断不了根的毛病,就像一个摔坏的瓷碗,用黏合剂补好后可以用,但是缝隙还是存在的.我的颈椎受过伤,缝隙是不会消失的.面对现实,“自己是最好的医生”,寻找问题的症结,正确面对疾病,改变行为方式,使病痛尽量少地影响工作和生活.颈椎病特别怕受凉,在炎炎夏日里,办公室的空调开到26℃,我总是围着薄围巾；在开会的大礼堂,我总比别人多穿一件衣服,保暖的措施有时会引来周围善意的嘲笑,但我调整好了心态,我行我素！“冬病夏治”也包括了在夏季对颈椎的保暖措施,只要夏天注意了,在秋冬季时我的颈椎就与我相安无事.
此外,中医真是神奇,我根本没想到喝中药也能治疗颈椎病.中医认为颈椎病是痹症,是因为“经脉不利”“气血不足”.我抱着试试看的心理,接受了中医治疗,吃了10余剂中药,症状有所改变.我很兴奋,坚持服用中药汤药半年后改服中成药,继续巩固,效果令我满意.
近几年,我的颈椎病没有大发作,回想治疗、保健的过程,感慨良多,我想告诉仍然被颈椎病折磨着的患者,要有信心,颈椎病是可以缓解的,但前提是必须养成正确的生活、工作习惯.一味地抱怨,于事无补,还不如从自身找原因,“自己当好自己的医生”.