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【摘 要】本文以积极心理学为视野,以这一特殊职业群体为研究对象,分析传统的消极心理学在的心理健康调适方面面临的尴尬,提出了构建积极心理学的调适机制.
【关 键 词】心理学；；心理调适机制
积极心理学是近年来在殴美等发达国家比较流行的一支心理学流派,据《中国青年报》2007年9月12日的报道：在世界著名的美国哈佛大学,积极心理学已经成为最受欢迎的课程,选择它的学生已经超过了曾经最为热门的“经济学导论”,排到了第一位.在国内积极心理学所倡导的积极、成功、幸福等理念也正受到越来越多的心理学家和心理工作者的关注.一直以来,传统的消极心理学占据了心理学的整个领域,它以关注人类消极、负面的心理问题如抑郁、焦虑、强迫、人格障碍等等为主,为此,心理咨询服务也广泛受到人们的关注.这恐怕也是时下心理咨询师培训行业火爆的一个重要原因.相对而言,积极心理学关注的是人类的积极方面,关注普通大众的心理健康,并帮助人们开发自身的潜能,让普通人生活得更有尊严、有价值感,更有幸福感.
这个普通人当然也包括.勿庸置疑,在社会发展和变革的过程中,由于贫富差距、利益纷争、多种诉求以及人际竞争等各种矛盾层出不穷,纷繁复杂,作为社会政治稳定和治安安定的执行者和维护者,在和平的年代面临着更大的应急和风险.笔者曾深入基层一线,随警作战,真切地听到发自他们内心的声音：太累、压力太大,精神高度警觉和紧张.不仅是工作,家庭、生活、经济、子女的教育以及来自组织的压力以排山倒海之势向侵袭,让有些心理承受能力相对较弱的罹患了抑郁、焦虑等心理疾病,有些因此失去了年轻的生命.
然而,由于群体的职业特点,维护公众形象的需求,以及较高的社会期望,再加上个体的一些因素,使不愿承认自己的的心理问题,也不愿轻易寻求专业人员的帮助,除非心理问题已经严重到影响了正常的生活和工作时,才谋求诊治.这使得在传统消极心理学下生发出来的个体心理咨询、心理等心理调适机制对这个群体起不到很大的作用.2000年以来,在全警系统分批次组织一些参加国级心理咨询师培训班,以此谋求心理的疏导途径.但纵观十多年来的变化,效果甚微,很多心理咨询部门形同摆设.一方面,心理咨询师培训班应试式的短期培训无法传授很多的理论和技能,如果参训人员不认真学习的话,很难以深厚的理论功底和精湛的实际技能信服于人；另一方面,因为缺少安全感和信任感,有效的心理咨询本来就避免在熟人或者同事之间进行；再者,由于在工作中经常从事类似调查笔录、询问讯问等工作,不太能接受一对一的心理辅导形式.所以,尽管笔者是国家二级心理咨询师,心理学硕士,也是身为,但是,实际工作中,很少有同事向我作过咨询,即使他们有什么问题,也只会以拉家常或者其他无伤大雅的方式跟我沟通.而事实是,就我所知道的,最近三年来,我所在的单位已经有三名因患上了严重的抑郁症而去大医院求治.
传统消极心理学在的心理健康调适方面处境尴尬不言而喻.而的心理健康状况确实不容乐观.为此,我们应当谋求在积极心理学视野下的心理健康调适机制.笔者基于实践出发,介绍三种有效的积极心理学的方法以供探讨.
一、乐观的ABC解释风格.积极心理学之父,美国著名心理学家,曾以最高票当选美国心理协会主席的马丁·塞利格曼教授认为,悲观的解释风格是罹患抑郁症的核心因素,而乐观的解释风格是可以习得的,就像为你的心理健康打了一支免疫针.A（Adversity）代表不好的事,是在你生活中碰到的任何负面的事件.B（Beliefs）代表对不幸事件的看法和解释.C（Consequences）代表后果,不愉快事件之后的感觉与行为.著名心理学家艾伯特·埃利斯和阿伦·贝克认为：事实上,不是事件（A）本身而是我们对于这件事情的看法和解释（B）引起了我们的感觉和行为（C）.塞利格曼教授把它应用到乐观的ABC理论中.举个例子,今天,你在路上执勤时查处了一个违章,当事人心怀不满,对你破口大骂,当众羞辱了你,这是一个不好的事件（A）,如果你想（B）：我真是太倒霉了,总是碰到这样的事,在哪儿都受气.这种想法就是悲观性的,它具有个性的（我太倒霉了）,普遍性的（在哪儿都受气）,永久性的（总是碰到）的特点,这样,你心情很沮丧,不想上班,甚至回避正常的执法情境.那么在不断的负性事件的攻击下,你很容易产生心理问题和障碍.但是,如果你转换一种想法：这次执勤出了点小意外（暂时性）,碰到了一个不讲理的人（外归因）,在其他地方我还是很顺利的（特异性）,你就是一个乐观的人,负性事件发生以后,你可以允许负性情绪跟你呆一会儿,然后客客气气地把它送走,不久,你就会恢复到良好的状态,很少受到负性事件的影响.显然,不同的解释同格会让你产生不同的情绪和行为.所以,学会乐观的ABC解释风格,不仅是习得一门技术,更是掌握一种生活的艺术.
二、组织团体辅导.团体辅导在国内外的部队训练和学习中采用的比较多.服役官兵们生活、训练比较单调和枯燥,而且与社会隔离,远离亲人,心理压力比较大.所以,各种带有训练性质的团体心理辅导课非常受欢迎,它既能增加同志之间的团结协作,也能锻炼诸如细致、耐心、勇气、胆识和魄力等优秀的个性品质.因为警种不同,职能不同,工作性质不同,所以,在做团体心理辅导时,可以先由市局培养的心理咨询师对各个单位的教导员或指导员进行团体辅导兼培训,然后再由他们组织、指导本单位的进行团体心理活动.
三、利用学习时间举行心理学讲座.心理学不像物理学、天文学那样涉猎的人只有少数,每个人都有心理活动,每个人都是自己的心理专家,在日常生活中、工作中,你会观察人、揣摩人、防御人,与犯罪嫌疑人斗智斗勇.但是,个体的生活经验不等于心理学知识,有很多个体经验往往与心理学理论相悖.比如,你帮助了一个人以后,通常认为他受恩于你后肯定会更加喜欢你,但心理学研究显示,在这种情况下,你反而会更加喜欢这个人.所以,组织内部培养的心理咨询师,为普通举行一些较专业的心理学讲座,让心理学的养料滋长每一颗心灵,让学会在巨大的压力之下,在千辛万苦的同时,关注自己的心理健康,积极应对压力,让他们生活、工作得更有意义和价值,体会到成功和幸福的感觉.