生物钟(人体内的天然时钟)是指隐藏在人体内的生物时间表,它会告诉人们什么时候应休息、睡眠,什么时候该活动、工作.人体的生物钟以24小时为一个期,这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关.当天变暗时,分泌褪黑激素,引导人入睡;天亮时,又会停止分泌,以使人兴奋和
活动.
人体内的生物钟有“日钟”和“年钟”.
科学研究发现,日钟不同时点的神奇特点在于:
1点:人体进入浅睡眠阶段,易醒、对痛觉特别敏感;
2点:体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻.肝脏在紧张地工作,为人体排毒.此时,人的视力最差;
3点:全身处于休息状态,肌肉完全放松;
4点:血压最低,人体脑部供血量最少.所以,此时老年人容易发生心脑血管意外;
5点:经历了一定时间的睡眠,人体得到了充分休息.此时起床,显得精神饱满;
6点:血压开始升高,心跳也逐渐加快;
7点:体温开始上升,人体免疫力最强;
8点:体内有毒物质排除殆尽,性激素含量最高;
9点:皮肤痛觉降低.此时,是就医注射的好时机;
10点:精力充沛,最适宜工作;
11点:精力最旺盛,人体不易感觉疲劳;
12点:经历了一个上午的工作,人体需要休息;
13点:此时胃液分泌最多,胃肠加紧工作,人体稍感疲乏,需要短时间的休息;
14点:人体应急功能下降,全身反应迟钝;
15点:体温最高,工作能力开始恢复;
16点:血糖升高,脸部最红;
17点:工作效率最高,肺部呼吸运动最活跃,运动训练量可以加倍;
18点:人体痛觉再度降低;
19点:血压略有升高.此时,情绪最不稳定;
20点:记忆力最强,大脑反应异常迅速;
21点:脑神经反应活跃,适宜学习记忆;
22点:呼吸开始减慢,体温逐渐下降;
23点:全身机体功能处于休息状态,人体开始缓解一天工作的疲劳;
24点:进入睡眠状态,充分恢复体能.
年钟的神奇特点在于:
春季:万物复苏,人体各器官功能加强,人体开始进入消耗状态.
夏季:最旺盛季节,各器官超负荷运行,人体达到最大消耗.
秋季:自然界处于渐收状态,人体消耗开始下降.
冬季:自然界生物处于冬眠状态,以养精蓄锐,以适应来年之春夏.
摘自《中国校外教育读书》
编辑/米豆