河南师范大学体育专业健美操运动员损伤成因处理的调查

中图分类号:G8313-4文献标识码:A文章编号:1006-026X(2011)03-0000-01

前言

健美操运动损伤是指建设者在进行健美操练习中所发生的各种损伤.在健美操的练习中,伤害事故的发生往往与运动训练安排不当,技术动作错误,运动训练水平较低,运动环境不适以及自身所存在的某些生理解剖弱点等息息相关.由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作,因此在训练水平不够,教学训练安排不当,以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤.运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负面影响.


1.调查对象与研究方法

1.1调查对象:河南师范大学体育学院08级专选班学生

1.2研究方法:

1.2.1文献资料法

阅读大量与运动损伤有关的书籍和资料

1.2.2逻辑分析法

根据所掌握的资料与信息,对本文进行逻辑分析.

2.调查结果与分析

2.1健美操运动员常见运动损伤成因分析

在健美操的练习中,伤害事故的发生往往与运动训练安排不当,技术动作错误运动训练水平较低,运动环境不适以及自身所存在的某些生理解剖弱点等息息相关.

2.1.1体育运动前准备活动不充分

由于运动前的准备活动不充分,韧带、肌肉更脆、更僵一些,肌肉比较紧,如果准备活动没做好,甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动,就很容易受伤.这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激,经常会引起肌肉拉伤.

2.1.2思想上麻痹大意

由于思想上麻痹大意造成的运动损伤,这种情况大概占86%,体育专业的学生认为自己的身体素质好,不会受伤,即使受伤也不会很严重,这种麻痹大意就导致了意外情况的运动损伤发生.

2.1.3技术动作错误

技术动作的错误,是违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理而造成的损伤.如:头部和颈部,负重和极度侧屈对颈椎过度压迫,肩部,伸展,迅速摆动会使肩部关节受压,膝部,膝盖深度弯曲和其他极度屈膝动作,会使膝关节受到极大的压力,小腿和踝关节,连续踢腿超过32次等动作,这些都是不适宜的动作,所以体育专业的学生在练习时更需要注意,要完全掌握技术动作,且不要因为技术动作的错误造成不必要的运动损伤.

2.1.4局部负荷过重

健美操训练中,负荷过重也是导致受伤的常见原因.体育专业学生自认为自己的身体素质好,耐力好,在进行练习时,就不注意身体的各个部位所受的负荷,运动量过大,持续的时间过长,超过身体的负荷能力,下肢是主要的负荷重的部位,如屈膝蹲时,当膝关节的角度小于安全角度时90°时,膝部就会承受过度的负荷,此造成膝关节的运动损伤.

2.2健美操运动损伤的预防

健美操运动员要增强预防损伤的意识,只有事先做好由可能损伤的心理准备,在训练中才会重视保护工作,减少运动损伤的发生.加强易伤部位以及相对薄弱部位的训练,提高机体能力,是预防运动损伤的一种积极的手段.如:加强膝关节和踝关节的准备活动,增加其柔韧,为了预防腰部损伤,加强腰背肌训练外还应加强腹肌的力量,有助于脊柱过伸造成放入腰部损伤.训练时的保护和帮助可加强运动员的信心,避免一些意外事故的发生.

2.3健美操运动损伤的应急处理

在健美操训练中,运动损伤在运动中难免发生,而运动损伤对体育专业的学生的生活和学习影响很大,所以在训练中要预防损伤的发生,重视科学指导运动锻炼,加强对科学锻炼身体知识和运动损伤的防治,才能降低运动损伤的发生的可能性.

2.3.1踝关节扭伤

踝关节损伤是非常常见的一种运动损伤.预防措施:运动前一定要做好准备活动,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性.预防:扭伤后,立即停止运动,并用拇指压迫止血,检查韧带是否完全断裂.12小时内可用冰袋冷敷,加压包扎,防止毛细血管扩张继续出血,抬高患肢.24小时后,根据伤情可选用伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等.及早进行踝关节功能练习,如踝关节抗阻力活动、沙地上慢跑等,以加速踝关节的功能恢复.

2.3.2膝关节损伤

膝关节是机体的主要关节,且位置表浅,两端杠杆长,周围肌肉少,是容易发生运动损伤的部位.膝关节运动损伤对训练有较大的影响,在健美操训练中,内外侧韧带,半月板,髌尖都有可能会引起损伤.预防:认真做好准备活动加强膝关节肌肉力量的练习,使之强健有力,关节稳固而灵活,做好运动场地的医务监督,避免场地因素致伤,做好准备活动,是膝关节运动灵活而协调,当持久训练出现动作反应迟钝时,应终止练习,预防因动作不协调而致伤.

2.3.3腰部扭伤

腰部扭伤是运动员在健美操训练中,体位突然变换,使腰部的肌肉,韧带,筋膜,滑膜等受到牵扯,扭转,或肌肉骤然收缩,使少数纤维被拉断,扭转,或小关节微动错缝.预防:要加强腰腹肌的力量和伸展性训练,正确掌握技术动作和运动量,跳跃腾空时,腰肌要保持一定的紧张度,以免意外受力作用而“闪腰”.

2.3.4腕关节损伤

腕关节的韧带损伤一般是腕关节的挫伤,是腕关节过度伸展造成的,摔倒时腕关节被急剧扭曲引起腕关节的挫伤.预防:应加强双手协调一致的快速屈伸练习,握力练习,俯卧撑练习等,以增强腕关节的稳定性,提高体能,纠正手的错误动作,训练时要思想集中等.

2.3.5肌肉拉伤

在健美操训练中,由于准备活动不足,某部位肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需的状态,肌肉主动强烈收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤,肌肉部分撕裂或完全撕裂.在健美操训练中,以压腿,劈叉,大腿踢等动作,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿前后肌群力量不平衡,弱侧容易受伤.预防:注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施.同时应充分做好准备活动,合理安排运动负荷,纠正和改进动作和技术上的缺点等,才能达到预防的目的.

3.结论

健美操运动是一项能带给人们诸多好处的运动,但常常因不重视运动损伤的预防和缺乏一定的运动训练卫生知识以及出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾.

因此,健美操专选学生应重视运动损伤的预防工作,避免减少运动损伤,必须做好以下几方面的工作:首先,准备活动要充分,在训练前做好充分准备活动十分必要,这样可以有效地减少运动损伤的发生.加强运动保健知识学习,学习部分运动保健知识,克服麻痹思想,坚持预防为主,增强自我保护意识.其次,锻练方法要科学、合理,要掌握正确的方法,科学地安排运动量,正确的技术,要符合力学结构原理,也要符合人体生理解剖结构的特点.然后,注意大学生身体素质的全面发展,尤其是要加强踝关节,膝关节,腰部和腿部的力量和柔韧性练习,这是有效预防健美操运动损伤的重要手段.

0;调查研究[J],周口师范学院学报,2007,4(5)

[5]吴伟奋,大谢光辉,唐晓东,运动损伤的形成原因及其预防[J],郧阳医学院学报,2006,(8)6,66-67

[6]田军,体育专业学生运动损伤情况初探[J],中国健康教育,2002,2(6),66-67

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