本站原创摘 要 高校教师心理健康极其重要.本文从影响高校教师心理健康因素着手,提出了影响高校教师心理健康的几个因素.本文指出,拥有积极健康的心理对增强高校教师幸福感尤为重要,并提出了几点能够有助于减少教师压力,培养高校教师积极健康心理的有效途径.
关 键 词 高校教师 心理健康 压力
中图分类号：G443 文献标识码：A
0引言
人是社会的动物.随着社会的发展,人们不但关注生理健康,而且还关注心理的健康.心理健康,是现代人健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?和人的生理健康有标准一样,一个人的心理健康也是有标准的.不过人心理健康的标准不及人的生理健康标准具体与客观.了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义.现代社会,生活压力大,年轻人经常抱怨“鸭梨山大”.过大的压力及生活的快节奏不但会造成人的生理疾病,而且还会伴随着一系列心理疾病,如人格分裂、强迫症等.尤其在高校,作为高校教师,承担着培养人才、科研、服务社会等多重角色,高校教师这个工作不是人们眼里的香饽饽,反而充满了各类挑战和压力.
心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态,在这种状态下,主体能作出良好的适应,并且充分发挥其身心潜能.目前,心理健康教育已经成为“新健康教育”的一个重要组成部分,它是以培养身心健康社会公民为目的,通过运用健康管理的方法,以校园环境、功能环境的改善为主,人文环境的改善相配合,以教师和学生两个主体,提供科学、健康、专业的指导.“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室）,配备专业的心理咨询师长期驻校,以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展.同时,开设“亲”,为亲情的连接打开通道,为学生们的健康成长铺就一条畅途.
1影响高校教师心理健康的因素
1.1人际氛围
卡耐基说过,我们本来不想孤独,但这却成了人生的无奈 .在我们的学习、生活、事业发展中,人际关系占很大的因素,只有人际关系好了,你的事业才会做的更好.在做生意的竞争过程中其实都是在进行人际关系的竞争,试想一下：如果有两个人卖给你一样的东西,又是同样的,同样的服务,同样的品质与品牌,那么你最后会买谁的呢.你肯定会说,当然是与自己关系好的人了,从这一点中我们可以看出,人际关系几乎占了你成功的70%,因此,注重自己的人际关系的培养,这样才能更接近成功.然而,在高校里,教师们之间由于家庭,工作等原因,面对面交流沟通的机会非常少.区别于一般的小学初中校园氛围的是,小学或是中学里,教师们有相对集中且独立的办公桌,闲暇时光比较多,也为教师们的沟通交流产生感情提供了便利及基础.而高校里,教师们承担的工作,除了教学工作,大部分时间,许多教师则是埋头家里进行科研与创作.在大部分高校,学生们和老师们上课的地点是流动的,大部分教师也没有自己固定的办公室和办公桌.教师们相互之间的沟通机会很少,有的学校,有的教师,可能成为同事一年,都不知道对方的长相.而且,压力伴随着高校教师的工作中,如职称评定,课堂教学质量,同事间在一个项目上的竞争,同事间晋升的压力与竞争,都有可能导致同事间关系紧张.
1.2职业压力
教师作为一个特殊的职业群体,,也面临着这职业本身的压力.传统的观点认为,教师不仅是知识的传播者,而且是灵魂的塑造者.教师总是被社会要求展现出最好的一面给大家.社会在发展,对教育的要求也与日俱增,对教师这一角色要求便愈发严格、全面.无论家长、媒体,也多有反应、报道,甚至无论大肆渲染.无论对错,都给教师带来了很大的心理压力.教师们总是小心翼翼地不断地调整自我,以适应家长、社会的要求.这让许多教师,尤其是上了一定年纪且在传统教育第一线奋战了相当时间的老教师,一下子难以转变.他们疲于适应,力不从心,压力很大.作为教师,我们的首要任务是首先教会学生做人,然后再是学习知识.这样的工作性质决定了教师工作的持续性和连续性,高校教师也如此.与大家眼里的高校教师不一样的是,教师经常在课后业余时间,与学生进行深度交流,即社会对教师要求的全情投入.然而,令部分高校教师感到迷茫的是,随着经济的发展和教育体制的深化,“奉献自己”的这种信仰正在逐渐缺失.一大批老师尤其是中青年老师,他们有精力也有能力,但一面是经济上的压力,一面是道德上的责任,经常让这部分教师迷失自己,从而选择经济利益和逃避责任.选择利益,逃避责任的同时,许多教师同时又受到职业道德和良心的谴责,选择责任抛弃经济利益,内心又似乎心有不甘；传统的、社会要求的价值观与目前社会快速发展形成的人们的价值观形成矛盾冲突,让教师们倍感压力,从而导致不信任他人,对自己不自信、焦虑、烦躁甚至是一系列心理疾病.
1.3个人因素
教育的转变,是大势所趋、势在必行的.压力的产生也是在所难免的.但压力的大小,跟个人的因素是相关的.笔者认为,个人产生的心理压力,首先来源于个性的差异,开朗的感觉或许没有内向的压力大.此外,缺乏自信,学识不够渊博,不能积极面对教学失败的结果,自卑感强,适应教育转变性难,得不到同行、领导的认可与赏识,担心下岗等等,这些都是个人因素产生压力的来源.总之,当今社会,可说压力无处不在,不少人还为之失去了性命.
据网络消息,有个小学生也感到学习的压力很大而给妈妈写了一封信,还被编成了歌传唱吗?小学生尚且如此感受,何况在外人眼里看来知识装备最为齐全的高校教师?只要我们能正确对待压力,适度调整压力,就会把压力变为前进的动力.
2高校教师心理健康的标准
俞国良教授在《北京大学学报》撰文认为,教师心理健康应具有以下标准：
（1）对教师角色认同,热爱教育工作,勤于教育工作,能积极投入到工作中去,将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感,并免除不必要的忧虑. （2）具有良好的人际关系.人际关系之外在表现即是,而是人与人之间合理的分际与职分,论语颜渊篇：“齐景公问政于孔子.孔子对曰：‘君君臣臣,父父子子’”,说明君臣父子各守分际.有与人沟通的意愿,以一颗开放的心灵倾听,千万不要立即下价值判断,而最好以对方的立场和观点去设想.当一位好听众,用我们的心灵去听听对方的想法与感受,而不只是字面上的意思.然后要坦诚地告诉对方,我们听到了什么?有什么样的感受和想法?善解人意,我们不一定要赞同他人与我们不同的意见,但是如果我们能了解他人,我们自己也会快乐无比.要善于处理自己的情绪,不要让不好的情绪影响了与周围的人的关系.当与人发生矛盾、口角战争,而你们又是在一起上班的同事时,可能生气过后会想到过后给自己工作带来了困难.但是要自己先低头,未免有些难,多微笑,试着宽容；用交流传递友谊 用关爱创造友谊； 用宽容维护友谊.
（3）正确地了解自我、体验自我和控制自我,对现实环境有正确的感知,能平衡自我与现实、理想与现实的关系.在教育活动中主要表现为： 能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负； 具有较高的个人教育效能感. 能在教学活动中进行自我监控,并以此调整自己的教育观念,完善自己 的知识结构,做出更适当的教学行为.能通过他人认识自己,学生、同事的评价与自我评价较为一致.具有自我控制、自我调适的能力.
3培养高校教师积极心理的对策
3.1防止职业倦怠
环境的改变,也会影响一个人的心情.例如,你可以把某些设施或者盆栽换个位置,或者尝试一下把你的工作桌面清理一下,把没必要的东西都清掉,干净的桌面会让你感觉更舒服,更好地投入工作中去.作为高校教师,可以利用有限的寒暑假时间转换心情,旅游,体验人生,这不仅有利于调整心态,更有利于接受专业以外的知识.很多年轻人,在刚进入高校教师这个神圣的讲坛的时候,非常激动也满怀,可是经过几年的磨练,逐渐产生职业倦怠.在此,笔者要建议广大的高校教师群体,如果你对目前日复一日的单调工作感到无趣,为什么不尝试去创造和迎接新的挑战呢?给自己一个自己去接受新的事物,在努力奋斗的过程中你会找到自己的价值感,激起你对工作的热情.不断地探索与学习,努力提高自己的工作能力,你可以学习一种新的技能,不管是什么,也许在以后的工作中你会有机会用到这种技能.掌握新的技能会让你感到有成就感.
3.2增强个人幸福感
改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合.锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果.锻炼会释放让人感觉良好的激素――这些激素会使你感到更加开心和精力充沛.同时,从长期来看,经常规律运动的人,健康问题更少,更能够处理好压力.压力少了,心理问题自然就迎刃而解.听一些积极向上的音乐,不管哪种类型,这是很好的改善心情的方法.音乐对改善心情有深远的影响.事实上,关于大脑活动的研究表明：听音乐时,人脑的愉快中心会更加活跃.但是记住,如果你是抱着改善心情的目的去听的,那么你可以选择轻音乐和积极向上的音乐,而不是忧郁的和伤感类型的.人是社会动物,大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好.同样,如果你想交新朋友,你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动,比如上公共课,加入俱乐部,或者加入某个你信任的志愿者活动.有的时候当你做这些的时候,你会遇到有思想的人,一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点.许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系.但是,增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量,或许能长期改善他们的健康和生活的品质.如果你发现经常情绪低落,那就到户外晒晒太阳（只要天气允许）,这样可以增加体内维生素D的含量.如果你已经测试了体内维生素D的含量,结果是很低的话,那么你可以吃维D的补充剂,特别是在冬天,或者是北方气候.通过生活中的一些小诀窍,会逐渐地让成天处于压力下的高校教师具有更加积极心态和健康心理,增强自身的幸福感.
3.3合理有效的激励机制
在高校教师管理过程中,合理有效地利用激励理论既能主动适应市场经济体制要求,又能深化高校内部体制改革,还能充分激发教职工的动机系统.动机是推动行为产生的强大推动力,如果动机系统一直处于被激活状态,教职工就会充分发挥潜力,调动积极性与创造性.科学的激励理论的应用可以为学校创造良性的竞争环境和朝气蓬勃的精神风貌,可以增强高校活力,有利于高校吸引人才、稳定人才.针对不同的被管理者,应采取不同的激励对策,正确调整教职工的行为,进一步激发教职工的创新精神,从而大大提高工作绩效.
总之,高校教师作为培养我国创新型人才的主体,只有自己首先具备积极健康的心态,才能拥有健康的心理,从而为教育事业贡献力量,让我国高校教学科研水平沿着健康有序的道路发展.