本站原创【摘 要】随着人们的生活质量也的不断改善,高血压逐渐成为威胁人类生命健康的重要疾病.相关资料表明,近年来我国高血压的病患数量在不断增加,而且高血压的发病率、致残率和死亡率都呈逐年增高的趋势.本文主要是从简单分析高血压诱发的病因,高血压病的预防措施以及高血压病的饮食与护理三个方面来详细阐述高血压病的治疗与预防,减少高血压病的发生,从而进一步提高人类的身体健康水平.
【关 键 词】高血压并；预防；饮食护理；身体健康
【中图分类号】R473【文献标识码】A【文章编号】1004―7484（2013）09―0425―01
1简单了解诱发高血压的病因
高血压病是导致全球死亡率比较高的一种疾病,也是一种常见的心血管方面的疾病,是一种非药物治疗的疾病目前已得到全球的普遍关注.血压升高对于人的心、脑、肾等器官都会有所伤害,严重者可能会导致死亡.高血压病在全球的覆盖范围比较广,尤其是我国最为严重,这是目前医学界最为关注的重要问题和热门课题.相关资料表明,高血压病的发生与人们不健康的生活习惯有很大的关系,比如经常抽烟、喝酒、精神压力过大等.下面对于诱发高血压的病因我们进行详细阐述：
第一,性别、年龄因素.更年期是女性患高血压多少的分隔阶段,更年期前女性比男性高,更年期后女性和男性患高血压的概率相差不大,甚至可能比男性患病的概率略高；
第二,自身养成的不良的生活习惯.相关资料表明,人们自身养成的不良的生活习惯对于高血压的发生和发展产生重要的作用.比如在日常的饮食习惯中,过多的摄入盐分、饮酒和高脂肪的食物,都有引发高血压的可能.另外,经常熬夜的人患高血压的可能性也比较大,因此,要尽量改变不良的生活习惯,降低高血压的发生率；
第三,紧凑的生活节奏和过大的工作压力.随着社会主义市场经济体制的不断深入,竞争日益激烈化,人们的生活节奏也在不断加快,工作、生活等各方面的压力也越来越大,这就容易导致人身体内的儿茶酚胺分泌量不断增加,可能会引起血管的收缩,加重人心脏的负荷量,诱发高血压等疾病；
第四,性格因素.性格的好坏也对高血压疾病的发生有重要的影响,性格急躁、容易情绪化的人对自己的身体都会产生一些变化,比如经常发怒的人体内导致血管容易收缩的激素分泌旺盛,容易导致血压的上升,诱发高血压、心脏病等；
第五,遗传因素.医学者通过对大量的临床资料分析研究,发现高血压具有很强的遗传性.如果父母都有高血压,其子女发生高血压的几率比较大.
高血压在我国的发病率比较高,而且呈逐渐上升的趋势,高血压的发生对于人们的生命健康和日常生活会带来很多不变,因此,应该加大高血压的宣传力度,让人们意识到高血压的危险性,改变生活中不健康的饮食习惯和生活习惯.
2高血压病的预防措施
针对上文对诱发高血压病的病因分析,我们提出了以下几点预防措施：
第一,适当减少盐的摄入.过度的食盐不利于维持人类正常的新陈代谢,为了避免高血压病的发生,应尽量减少食盐的摄入量；
第二,合理饮食,避免暴饮暴食.暴饮暴食容易增加体重,同时要注意少吃肥肉、甜食,多吸收一些维生素和低脂食物,减少每天摄入的食物总量.我们的饮食应该以补充营养又不肥胖为原则,坚持以清淡为主；
第三,养成少抽烟、少喝酒的生活习惯.烟和酒对人的身体有害无益,容易刺激心脏,诱发血压上升,最终诱发高血压；
第四,养成锻炼身体的好习惯.适当的体育运动不仅可以帮助人们控制自身体重,还可以增强体质,提高人们对疾病的免疫力,从而预防高血压疾病的发生；
第五,适当调节生活节奏.对于大多数成年人来说,养成规律的生活作息习惯是非常有必要的,最好每天保证七个小时的睡眠时间,合理安排工作和生活,适当放松自己,从而达到预防高血压的目的；
第六,医院可以以社区为单位,分批举行健康知识讲座,加大高血压相关知识的宣传力度.通过健康知识讲座让社区居民对高血压有一个清晰认识,对于如何护理高血压病人和如何预防高血压有比较深入的了解,从源头上降低危险因素.开展健康知识讲座,可以帮助高血压病患和家人之间进行有效的经验交流,为高血压病患提供免费咨询的机会,引导居民正确对待高血压疾病,做好相关的预防措施；
第七,做好相关的心理护理工作.医院可以根据社区内部病人的基本情况不同,进行有针对性的心理护理,尤其是老年患者,理解能力比较弱,我们通过耐心讲解,帮助病患正确对待,学会自我调节,减轻压力,提高病患应对高血压突发的能力.
3高血压病的饮食与护理
在高血压病患的治疗和护理中,很多人都只注意药物治疗,忽视饮食治疗的重要性,最终导致了高血压治疗上的失败,因此,适当控制饮食也是治疗高血压的重要措施.高血压饮食护理显得非常重要,下面我们简要介绍具体的饮食护理措施：
第一,增加具有降压作用的食物.众所周知,钾、镁、钙对于降压具有很好的作用,在豆类、蔬菜、水果、奶类中含量较高,因此,高血压病患应该多吃一些豆制品、蔬菜和水果,进一步降低体内的激素,保持血压平稳；
第二,限制摄入高热量的食物,控制体重增长.高血压病患应该适当降低胆固醇,避免摄入高热量的食物,尽量以蔬菜为主.高血压病患一般含有的脂肪和脂肪酸过高,应该加大对蛋白和不饱和脂肪酸的摄入,不饱和脂肪酸对于血压降低具有重要的作用；
第三,加大粗食纤维的摄入量.粗食纤维是指食物中在人体肠道内不能被吸收的成分,膳食纤维不仅可以帮助人们延缓吸收食物中的含糖量,可以减少空腹感,促进肠胃消化,缓解便秘,降低对糖类的摄入量,进一步预防心血管疾病的发生；
第四,进行中医食疗.中医认为高血压一般是阴虚,肝火比较旺盛,导致血压上升,应该进行补益肝肾.同时,还应该多进步一些清补食物,如芹菜、竹笋、海带等蔬菜,尽量少吃油腻、辛辣食物.
总而言之,为了预防高血压病,人们应该养成良好的饮食习惯和排便习惯,加之适当的运动锻炼,加快肠胃的消化,促进人们的排便.在日常的工作生活中,应该保持身心愉快,合理安排工作和生活,保证充分的休息时间,减少高血压等心血管疾病的发生.