本站原创10月,是香山红叶最红的时候,这是在提醒人们,换季的时候又到了.虽然9月就已经算是进入秋季,但只有在国庆过后,人们才真正感觉到凉意袭人,因此一般人们口中的“秋季换季”,一般在10月.
“换季”一词最早流行于服装销售行业,但如今“换季”已经被赋予了更广泛的含义.季节变换,不止是要添减衣服,还涉及到饮食转变、皮肤保养等方方面面,我们仅从饮食、皮肤保养两个方面看看,换季应该注意什么.
秋季饮食有讲究
秋季是进补的好时节,也就是人们所说的“贴秋膘”的时候,但是专家介绍,“贴秋膘”应当首先了解一些秋季饮食的禁忌和误区.
防止进补过量.中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,同时应懂得药补不如食补的原则,否则也会造成人体的阴阳失衡.
防止热能过剩.有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”.因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量.
注意营养均衡.食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配.
避免消化道疾病.秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化.我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物.
了解了“贴秋膘”的误区,下面看看哪些是秋季食补的首选.
百合
秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽.百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品.百合味甘微苦,性平.其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效.
蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤.进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务.养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、 白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜.中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名.
藕
荷莲一身宝,秋藕最补人.入秋后空气干燥,人容易烦躁不安.这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选.
藕既可以当水果,又可以作佳肴,生啖熟食两相宜.中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说.
杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医.按中医的理论,时脏对应,秋季属肺.立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节.补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等.而其中当季最好的,非杏仁莫属.
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强.
换季皮肤需保养
秋高气爽,凉风习习,沐浴在秋风里往往让我们心情舒畅,然而,同时也会给皮肤带来损伤.这里列举专家建议的秋季皮肤保养法则.
照顾好你的皮脂.寒冷的季节皮肤容易变得干燥,保护不当会发红、脱皮、出现小细纹.防止问题发生的最好办法就是保护皮脂层的健康.选择轻透些的滋润保湿霜,它能帮助皮脂层锁住皮肤里的水分,远离干燥.而乳液的锁水能力已经不能在秋季保护好你的皮脂层了（尤其在干燥的北方城市）.
不要频繁磨砂.减少去角质产品的使用频率,特别是磨砂膏类的去角质产品.角质脱落以后,娇嫩的皮肤会更敏感,冷空气的刺激容易引起皮肤问题.使用温和的去角质产品,或者将去角质的次数减少.
避免发炎.皮肤炎症、酒糟鼻、高原红、湿疹,过敏,这些皮肤问题在换季的时候特别容易爆发,可以用金盏花和洋甘菊来帮助消炎.
日常护理注意.使用温和的无酒精无香料和不干燥的清洁用品,让肌肤保持在低敏感度的状态.如果你本身就容易在换季时候出现过敏症状,那就更需要注意.