本站原创李辅仁生于1919年,是我国近代名医施今墨的嫡传弟子,素有“中医泰斗”的盛誉.李老学识渊博、医术精湛.为人治病时,他总是坚持以治本为目标,以培元养身为原则,在养身健体、护心保心、延年益寿、抗衰老、防治老年骨关节病等方面均有独到的见解.在生活中,他一直按照自创的“养生十法”进行养生,并从中年时就坚持练习十二段锦.由于养生有法,他现在腰背不驼,行路稳健,脸上的皱纹很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐.李老说,十二段锦又叫“文八段锦”、“坐式八段锦”,最早被记载于明代朱权的《活人心法》中,是我国古代著名的养生功,曾受到明、清众多医学家及养生家的大力推崇.在清代,十二段锦还被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一.这套养生功具有强体健身、抗老防衰的功效,适合患有神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等病症的人使用,尤其适合患有这些慢性病的老年人使用.下面就介绍一下这套养生功的操作方法：
第一段：闭目冥心坐,握固静思神
盘腿坐在床上,挺直脊背,闭上双眼,舌顶上腭,摒除心中的杂念,调整呼吸,使呼吸轻细无声.
第二段：叩齿三十六,两手抱昆仑
将上下牙齿相叩作响,连续叩齿36次.“昆仑”即头部.“两手抱昆仑”是指,将双手十指交叉,抱住后脑,用两手的掌心紧掩耳门,同时慢慢呼吸9次.
第三段：左右鸣天鼓,二十四度闻
用双手捂住双耳,将双手的食指叠放在中指上,随即用力弹在后脑上,如击鼓状（即“鸣天鼓”）,应连续弹击24次.
第四段：微摆摇天柱
低头,将头转向左右两侧,肩部也随之向左右摇摆,应反复转动头部24次.“天柱”即后颈.
第五段：赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔
在口中搅动舌头,使口内生出津液,然后在口中鼓漱津液36次,分三次将津液咽下.“神水”即津液,“赤龙”即舌头.
第六段：闭气搓手热,背摩后精门
深吸一口气,将双手互搓至发热,再用双掌摩擦腰部两侧肾腧穴处的皮肤,应一边摩擦一边呼气,反复摩擦26次.“精门”即肾腧穴,位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处.
第七段：尽此一口气,想火烧脐轮
深吸一口气,用意念引导此气向下行至神阙穴,感觉神阙穴发热后,将气由鼻中徐徐呼出,反复操作21次.“脐轮”即神阙穴.
第八段：左右辘轳转
弯曲双臂,将左臂从前至后转动三十六圈,再将右臂从前至后转动36圈.
第九段：两脚放舒伸,叉手双虚托
将双脚自然前伸,将双手的手指交叉,手掌向上,托举至头顶（在托举时要用力,好像托举重物一样）,再缓缓放下,应连续上举9次.
第十段：低头攀足顿
将身体前倾,头向下低,双手伸向前方,握住双足,用力回扳,应连续扳动12次.
第十一段：以侯神水至,再漱再吞津,如此三度毕.神水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀
闭目,舌抵上腭,待津液满口时,鼓漱36次,分为6次咽下.
第十二段：河车搬运毕,想发火烧身,金块十二段
子后午前行.勤行无间断,万疾化为尘.想像脐下丹田处有一团热气,引导此热气向下行走,经过会阴穴、尾闾穴,沿后背的正中线上升至腰部的命门穴,再上升至后脑的玉枕穴、头顶正中的百会穴,然后沿着两侧的太阳穴、耳根前面、面颊、喉头、膻中穴的路线下行至肚脐正中的神阙穴,归入下丹田中.要想像这团热气如发火烧身,气至何处,热至何处.会阴穴位于肛门和中间的凹陷处.尾闾穴位于尾骨端与肛门之间.命门穴位于腰部,在第二腰椎与第三腰椎棘突之间.玉枕穴位于后头部,枕外粗隆上缘的外侧.膻中穴位于前正中线上,两连线的中点.下丹田位于脐下三寸处.