本站原创人们知道“生命在于运动”,但如何运动?运动与健康的关系如何请记住医学之父希波克拉底讲的一句话：“阳光、空气、水和运动,是生命健康的源泉.”
从医学和人际功效学角度来讲,工作时的活动量是被动的,精神处于紧张状态,起不到放松身体、消耗热量的作用,更无法替代主动的健身运动.很多调查研究表明,坚持适当体育锻炼的人,其心脏、肌肉、骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比要年轻许多.日常生活中,人的某些行为或肢体活动的特定方式与强度于健康是有一定意义的,不妨一试.
小跑运动健脑 当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时,最好的办法是什么是吃药、吸烟、休息或睡觉或许这些都有作用,然而最好的办法是跑步.加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子.他对很多人做了长期观察,并作了有关的实验,证实大脑累了时,跑步最有效,可使脑功能恢复到58％,而吃药只能恢复到40％~50％.
下蹲运动强心 常见一些人从蹲位站起时出现头晕感,或眼前冒“金星”,原因固然很多,但不可忽视心脏功能,可常做下蹲运动.方法是双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后停几秒钟再站起来,体质差者或老年人可半蹲,或只略呈曲膝状,逐渐加大下蹲的力度.一般每天做2-3次,每次下蹲30-40下即可.
扭腰运动健胃 肠胃功能不佳者宜做扭腰运动,站立后,两膝分开与肩同宽,放松上身,将腰部最大限度地转向一侧,然后转回来,再向另一侧转去,如此反复.每天早、中、晚各做一回,每回做100次,可使肠胃功能获得改善.
屈指运动养眼 每天早晨,将小指被动向掌心做屈曲运动,然后向掌背做伸展动作,各做10余次,对视力有益.奥妙在于小指外侧基部有一个 穴位,叫做老眼点,故激发此穴对老化眼及眼睛生翳有一定保健疗效.
哼唱运动益肺 哼唱既是一种艺术,也是一种运动,强体效果比单纯听音乐好得多.首先,歌声能促进体内一种称为肽的物质大量分泌,从而活跃包括肺脏在内的全身器官的动能.同时,声带与声音的振动可扩张肺部,兴奋胸肌,增加肺活量,对慢性支气管炎、肺气肿等病症有独到的收益.每天清晨或傍晚之间,面向苍穹哼唱几曲,或吆吼几声将受益匪浅.
多笑运动强肝 巴黎著名医生享利吕斑斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”.人在笑时,面部表情肌的运动,使胸肌与腹肌也参与共振,对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用,促进肝胆蠕动,增加胆汁分泌,有助于增强肝功能.南斯拉夫医学博士波卡斯要求男子每天笑14-17次,女子每天笑13-16次,奥秘之一就在这里.
跳跃运动壮骨 美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察,发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性,一年后骨密度增加,最易发生骨折的髋部增加了3％.究其奥妙,乃是跳跃运动既加快了全身血液循环,而地面的冲击力又激发了骨质的形成之故.只要每天坚持做50次跳跃运动,就能收到防范骨质疏松的效果,如跳绳、踢踺子等形式均可.
跪拜运动护脊 脊柱是体后背正中的骨性支柱,分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分.最易犯病的颈椎、腰椎病是人们熟悉的常见疾病之一,对中老年人威胁最大.如果你能像清代名臣翁同和那样经常坚持做跪拜运动,是模仿磕头作揖的动作,使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼,从而使气血流畅,脊柱获得充分的氧气及养料供应,自然强健少病.
捏指运动壮阳 我国俗语有“十指连心”之说.手指在传统医学理论中同人体经络有密切的关联.尤其食指,是“大肠经”的通路.食指尖端有“商阳”穴,经常刺激此穴,可以强精壮阳,保持充沛的性热情,推迟性衰老,防止阳痿等发生.方法是用手指捏弄食指,或按摩食指“商阳”穴,每次2-3分钟,早、中、晚随时可做.
人的某些行为或肢体活动的特定方式或强度,于健康是有一定意义的.