准妈妈防感冒16妙招

准妈妈怎样才能把感冒的几率降到最低?中医、营养、保健专家汇聚于此,各有各的妙招.

防感冒营养专家说

营养与疾病的发生发展密不可分,如果能保证营养充足,可减少疾病的发生.


吃含维生素C丰富的食物

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能.建议感冒多发季节,准妈妈可适当增加富含维生素C的蔬菜和水果,如带叶的绿色蔬菜、猕猴桃、葡萄等.

吃萝卜

具体做法是:把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒.实践证明,萝卜预防、治疗感冒有独特作用.

防感冒中医专家说

中医防治感冒的方法温和,主要采用按摩穴位和食疗方法,对准妈妈来说是较为安全的预防方法.

搓手

由于大拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积.大鱼际与呼吸器官关系密切.每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处.

其方法是:对搓两手大鱼际,大约搓一到两分钟,直到搓热为止.这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒.

多穴位按摩

用拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩迎香等穴后,再用鱼际穴周围的肌肉发达区,揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区.按摩涌泉穴和足心,直至发热,使这两个区域的经络通畅,气血运行正常.这样可预防风寒侵入,拒敌于大门之外.

按摩鼻翼

两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧.每日上下午各按摩15~30次,以局部红、热为度.可改善鼻部血液循环,促进黏膜细胞分泌,并通过纤毛的“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外.

糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪,如果感觉受了寒凉,怕冷明显,赶紧用红糖、生姜、红茶各少量,煮汤饮,每日1~2次,不仅暖身祛寒,而且有良好的防治感冒功能.

防感冒保健专家说

空气湿润

北方在秋冬季本身天气干燥,鼻黏膜也变得干燥,抵抗力降低,因此要及时给室内加湿,比如使用加湿器或是养鱼、养花等.如果是办公楼里的准妈妈,最好在桌上放个小型加湿器,让自己的小环境湿度适宜.

频喝水

秋冬季较干燥,人的身体容易缺水,要想维持身体各器官细胞的正常运行,就应该用水来滋养你的身体.准妈妈要注意,白开水才是最佳的补水饮品,果汁、饮料只可偶尔为之.

冷水洗面

每日早晚坚持用冷水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生.建议这一行动从孕前开始,坚持下来,以增强适应性.

盐水漱口

每日早晚用淡盐水漱口(以感到微咸为适宜),以清除口腔病菌.在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳.

及时增减衣物

每天留意天气预报,知道第2天的天气情况,再决定穿什么衣服更为合适.如果单位有空调,室内外温差较大时,临出大门前,最好站在门口附近适应一下,避免忽热忽冷.

精神愉快

医学家通过观察发现,精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少,免疫力下降,易患感冒.因此,准妈妈要保持精神愉快,经常看些笑话、相声或是喜欢的电影,让自己开开心心的.

勤洗手

研究结果表明,感冒病毒在手上能存活70个小时.感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品,手上就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分必要.

少到人多的公共场所

超市、电影院等公共场所,准妈妈还是少去为好.这些地方空气流通不畅,人多,病毒也多,易被传染上感冒.

每天户外活动

准妈妈一定要每天进行户外活动,这样能够调节新陈代谢机能,还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能,预防感冒.此外户外活动能晒晒太阳,有利体内钙吸收.

开窗通风

每天早晚各通风30分钟,可减少室内微生物,调节室内的温湿度,有利于室内空气清新.当然有风的天气或户外空气质量很糟糕的天气就不要开窗了.

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