本站原创【基金项目】中医药行业科研专项《中医传统养生保健方法系统整理研究》,项目编号：200707002
【中国分类号】R212【文献标识码】A【文章编号】1004-5511（2012）06-0308-01
“养生”源于《》,是我国现存医书中最早的典籍之一.养生是以中医学基本理论为指导,通过调畅情志、调节饮食、谨慎起居,劳逸结合等方法来达到保养生命、防病抗衰、延年益寿的目的.人的身体受多种因素的影响致使人的体质不尽相同,针对不同体质的养生显得尤为重要.
中医学认为阴阳平和质乃理想之体质,正如《素问·生气通天论》说：“阴平阳秘,精神乃治.” 根据中医学临床上的症候表现、脉象、舌苔,介绍几种不同体质的养生之道.
阴虚型体质养生之道：此类人群系体内阴液亏虚所致.有形体消瘦、面色潮红、盗汗,手足心热、失眠、便干、尿黄、脉细数、舌红少苔.此体质之人一般脾气较为急躁,故应调节精神情志,正如《内经》中所言需“恬淡虚无”、“精神内守”,凡事看淡一些,要有一颗宽容的心.四时调摄：夏季天气炎热,易耗液伤津,故此体质应注意避暑,同时饮食宜清淡,避免肥甘厚味,辛辣之品如葱、姜、蒜、辣椒等,多饮水,多食含水丰富的蔬菜水果如梨、青菜、蜂蜜等,夏季的性生活不可太过,避免伤精,尚可适当口服一些滋阴类药物如麦冬,玉竹,百合,六味地黄丸等；秋、冬季燥邪、寒邪偏重亦需养阴固精即“秋冬养阴”.
阳虚型体质养生之道：此体质系阳气亏虚所致.临床上有平素怕寒喜暖,四肢倦怠,面色淡白无华,常自汗出,活动后尤甚,小便清晰,大便偏稀或不成形,腹部喜温喜按,喜温饮或热饮,喜蜷卧等,舌淡胖,脉沉迟无力.造成此体质的关键在于脾肾阳气匮乏,因而温补脾肾之阳乃为根本.阳虚由气虚发展而来,气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”）,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致.故应“春夏养阳”,符合中医学“天人合一”,“未病先防”的思想.七八月份是自然界和人体阳气最旺盛之时,顺应自然界的“三伏”炎热气侯,借助其补充人体之阳气,激发人体的脏腑功能,可以采取穴位贴敷,拔火罐,艾灸,熏蒸等法去除人体的寒气,达到预防治疗保健的目的.在饮食方面可以适当使用一些具有温阳的食物如羊肉,狗肉等,还可以采用黄芪、党参等具有补气温阳的药物熬汤熬粥.起居方面避免贪凉露宿在外,少在阴暗地方逗留时间过长,不可洗凉水澡.
阳盛型体质养生之道：此体质乃体内阳气旺盛,临床上可表现为形体粗壮,大便经常较干,小便黄,喜冷怕热,喜饮冷,易生疮痈,等,此类型体质阳气偏盛,易动怒,情志方面适当控制.饮食方面注意避免辛辣、肥甘厚味、油腻、刺激性较大的食物如姜,蒜、油炸食品、辣椒等；夏季避免长时间室外劳作,以防中暑等,也可以服用一些清热解暑的中药如藿香正气水,新加香薷饮等泻火祛暑.同时可以适当进行一些高强度体育锻炼,排汗把多余的阳气随汗液泄出体外.
忧郁型体质养生之道：此体质乃由精神情绪、性格等引起,临床上可有对事物丧失兴趣,郁郁寡欢,面色憔悴,乏力,精神不振,懒言少于,胸闷不适,常喜叹气等.此型体质性格内向,经云：“喜胜忧”,情志疗法可取得较好疗效,如多从事自己喜欢的事情,积极参加社会及集体活动,观看具有积极意义的电影、电视剧,收听舒缓轻音乐,阅读励志书籍,多和他人沟通交流.饮食方面可食用性味偏辛的具有行气之功的如韭菜、香菜、大蒜等,也可服用具有疏肝理气活血功效药物如逍遥丸、越鞠丸等.适当参加体育锻炼,也有舒畅气机,调达气血之功.
善于养生者,必修身养性,形与神兼备,从而增强体质、保养生命,预防疾病.然养生之道关键在了解自身体质状况选择适合自身的养生之道,贯穿于衣食住行的各个方面,方可达到延年益寿的目的.