本站原创近日,美国“健康”网站刊文,总结出能为健康带来神奇变化的5件生活小事.
水晾一天更好喝.用氯消毒灭菌,是很多自来水公司通行的做法.不妨把白开水放在大水杯里晾一整天,氯就会挥发掉,水会变得很甜.
双腿微微分开坐.坐下时双腿并拢会导致髋关节和膝关节疼痛.因此,女性坐下时最好双腿稍微分开一点,以缓解肌腱张力.
刷牙时单腿站立.美国整形外科医生巴巴拉博金建议：“早晚刷牙时,不妨练习一下单腿站立,即用一条腿单独站立1分钟,然后换另一条腿.这个简单的小动作能提高你的平衡能力,有助于骨骼健康.”
站着接.美国健身专家卡拉伯恩伯格对此表示：“要随时保持运动意识.比如接打时,我会站起来,到处溜达.每个人都可以利用各种机会增加运动量.”
在床上做放松训练.入睡困难的人,不妨在睡前试试行为疗法中的放松训练,十分有利于睡眠.睡不着时,平躺在床上,专注于放松身体的每一块肌肉,将注意力依次集中在脚、小腿、膝盖、大腿、腹部、手臂、头部等,想象它们无比放松的感觉.