探析体育活动对心理健康的影响

【摘 要】新时代背景下,高校大学生面对着巨大的学习和就业方面的压力,因此形成了一系列的心理问题,影响了大学生的心理健康发展.而高校体育运动对于大学生的身体素质的 提高和心理素质的提高均起到了积极的影响.本文主要分析了体育活动对于改善心理健康的作用,并结合高校体育运动分析了体育运动对于高校大学生的心理健康的影响.

【关 键 词 】体育运动；心理；健康

当前大学生的心理状况不容客观,他们不仅面临着学习和就业等方面的压力,还来自社会和家庭等因素带来的影响,在重压之下他们的精神存在超负荷现象,导致了一些心理疾病,如抑郁症、焦虑症、精神失常症等的产生.大学生的心理健康发展中存在的问题主要有：言语不多、感觉迟钝、想象狭隘、思维缓慢、情绪低落等,严重的情况下还出现了精神分裂、人生无意义等念头.因此,大学生的心理健康发展已经成为社会人士普遍关注的话题,也是一项急需解决的问题.然而,高校体育运动对心理健康发展具有积极的作用,如何发挥体育运动对大学生心理健康的积极影响,是我们应该思考的问题.

一、分析体育运动对于改善心理健康的作用

1.改善情绪状态

体育运动能够改善人们的各种不良情绪,如忧愁、压抑、紧张等,让人们及时从烦恼中解脱出来,实现心灵压力释放的效果.首先,体育运动具有抗抑郁的作用.研究表明,体育锻炼是一种治疗抑郁症的有效辅助手段,特别是有氧运动对于抑郁症的治疗有良好功效,能够让人们忘掉心中的不快,尽情地将不快宣泄出来,实现治疗的目的.其次,体育运动能培养人们乐观的心态.通过进行长期的体育活动,能够让人的身体处于愉快、舒适的状态,久而久之形成了乐观积极的心态.最后,体育运动能让人们体验到运动愉快的感觉.体育运动之后,人们的身体和心灵都处于舒适的感觉,人们在运动中获得了愉快的感觉,享受到了体育的乐趣,增强了社会交往,接受了更多的挑战,从而具有较强的自我成就感.

2.确定自我概念

体育运动能让人们对自己的身体状况和体育爱好或特长有一个清晰地认识,从而能够准确确定自我的身体概念.与运动相关联的自我概念是指一个人对自己的身体、思想和情感等方面的综合看法,是人们对自我的认识.人们经常参加体育运动锻炼,有利于增强自己的体质,让自己的体型变得更完美.总之,在体育运动的锻炼下,人们改善了自己的身体表象,克服了心理上的障碍,有助于个体形成良好的自我概念,增强人们的自信心和自尊心,提高心理健康水平.

3.消除疲劳

社会主义市场经济下,人们的压力不断增加,在持续学习和工作的背景下,容易产生疲劳和神经衰弱的状况.通过有规律和适当的体育运动锻炼,人们的疲劳能够得到缓解,精力更加充沛,精神更加集中,工作效率也得到了提高,也就拥有了更多的自信心和自尊心,因此对于心理健康发展具有重要意义.从这个意义上说,体育运动能够消除人们的疲劳综合症,对于保持良好的情绪状态有很大作用.

4.培养意志品质

体育运动中包含着一些意志品质和体育精神,只有在不断地克服困难中和团结协作中,才能顺利完成体育任务.因为在体育锻炼中,往往要克服困难或者团结协作,才能顺利完成任务,如果长期坚持体育运动,人们就会形成良好的意志品质了.例如,在跑步、跳远和投掷运动中,人们要拥有坚持不懈和勇敢拼搏的精神才能拥有优秀的成绩,而在球类运动中,要有团结互助的精神和创新精神才能活得比赛的成功等等.

二、分析高校体育运动对大学生心理健康的影响

高校的体育教育教学主要是以体育课的形式来实现的,其次以校园体育文化活动的形式存在.而高校的体育课的目的不仅让学生提高身体素质,还要促进心理健康发展.因此,高校的体育运动在大学生心理健康教育方面具有系统性、针对性和计划性,因而具有较强的教育功能.

1.高校体育教学对于大学生心理健康的影响

高校体育教学对于大学生的心理健康的影响主要表现在以下几个方面：第一,体育技能锻炼缓解了学生的不良情绪.高校的体育技能训练具有较强的游戏性,学生可以在锻炼中发挥自己的主观能动性,也就产生了愉快轻松的情绪,因而在技能锻炼中越来越喜欢运动,越来越火的愉快.第二,体育运动有助于学生培养自信心.大学生在参与体育训练的时候,往往要通过刻苦的努力和坚强的毅力才能掌握运动的技能和规则,才能在游戏或是比赛场中实现自己的价值.此时,当目标完成,学生的自信心和自尊心就会得到增强,也就会继续积极进取和乐观向上了.第三,体育运动有助于改善学生的人际关系.体育运动让大学生的交往范围增加,且在集体协作中实现体育锻炼,从而增强了学生之间的沟通和协作,产生了亲近之感,形成了较强的集体意识的学生也就成为了互帮互助的朋友,改善了人际关系.

2.高校体育文化活动对大学生心理健康的影响

校园体育文化活动不仅是校园文化活动的组成部分,也是校园体育文化的缩影,更是一种作为体育教学的特殊体育文化现象,主要表现为早操、课余活动、运动队选连、运动会、体育讲座、体育表演等.高校校园体育文化活动形式多样,内容丰富,且具有较强的灵活性,因而对学生的心理健康具有更为深远的影响.首先,各种体育活动能够吸引广大师生参与到体育运动中来,因为其较强的娱乐性,发挥了学生扥主观能动性,促进了学生的身体和心理健康发展.其次,丰富多彩的体育活动对于能够长久地对学生的心理健康进行调节和治疗,弥补了体育课程中的短暂教育特点,能让学生养成良好的体育锻炼习惯,在预防学生心理疾病方面也起到了良好的效果.

总之,体育运动对于人们的心理具有积极的影响,能改善人们的情绪状态,培养人们的良好的意志品质,调节人们的人际关系.在高校方面,体育运动能通过多种教育形式激发学生的体育意识,帮助大学生减轻心理负担和障碍,有效调节和治疗心理疾病,改善学生的人际关系,帮助学生形成健康的世界观和价值观,促进学生的心理健康成长.