本站原创随着老年期年龄增长,人的外表体形苍老,身体功能衰退,这是自然规律,是无法逆转的.但是人的心理是可以调节,是能防止老化的.哈尔滨医大一院心理科安钢辉教授说,心理老化是可以自我调节和控制的.她指出,心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病丛生,生活缺乏乐趣,变得渺小自卑,无所作为,严重损害老年人健康长寿,是老年人自我心理保健的大忌.
安钢辉教授说,在心理门诊出诊时,她常常遇到有些老年人身体很健康,没什么大病和体衰苍老的征象,但是他们自感老态龙钟,体弱气微,精力不支,思维迟钝,老眼昏花,暮气沉沉,自认为成为社会上的“废物”和家庭的累赘.遇到困难和生活上不随心的事,就感到无法克服,无能为力,思想负担沉重,沉湎于失败和挫折的情境.生活缺乏兴趣,对人对事淡漠,近乎麻木,空虚无聊.人际关系疏远,离群索居,自感自己已经风烛残年.他们常常表现与世无争,消极对待人生和世界,处事优柔寡断,自甘沉沦,无所事事,丧失社会责任感.这些都是常见的心理老化,表现为性格异常,创造力减弱和事业心消退,无病,对疾病和死亡恐惧,以及痴呆的发生.
那么,如何防止心理老化?
安钢辉教授说,老年人一是要提高认识,懂得心理老化的危险性,要培养乐观开朗、胸怀宽阔和“不服老”的思想.衰老是人生之规律.人可以活到高龄,但不可能长生不老,老年人应坦然面对这一客观存在的规律,社会总是不断前进的,所谓“长江后浪推前浪”说的就是这个道理,如果总处于一种年龄增长、生命垂暮、死亡将至的心理状态,就会加速心理及生理的衰老.只有认识提高,明晓道理,才能树立“人老心不老”的观点和产生“老骥伏枥”的行为.
二是要树立积极的人生态度.人生好像是一个生活舞台,尽管有主角配角,悲剧喜剧之别,但是只要树立积极的人生态度,任何人都可以作出有益的贡献.老年人不要过分苛求自己,应把目标和要求定在自己能力范围之内,从中欣赏自己取得的成就.对他人不要期望过高,以免达不到你设想的期望值而导致失望、忧郁等不良情绪的产生.老年人不要处处与人竞争使自己经常处于紧张、疲惫的状态,造成心理上的不平衡.对老年人而言,最宝贵的不是金钱和物质之类的身外之物,而是健康的身体和心理.
三是保持探索和求知的非常重要.因为探索和求知的是追求新事物、学习新知识的心理动力.在人生的黄昏时光,若能用探索、求知的眼光察看世界,用探索、求知的心灵体悟人生,就一定能保持一颗积极向上的年轻的心.常言道：无聊是摧残自己的一把锉刀.老年人应主动做一些力所能及的工作,继续发挥自己的专长为社会作贡献,使精神有所寄托,人生价值得以体现.老年人积极参加各种社会活动,或根据自己的兴趣上老年大学以满足学习的需要,也不失为一种积极、乐观的生活方式.
四是正确对待退休生活.老年人离开工作岗位,退居二线以后,常常有“人走茶凉”的感觉,如待遇不如以往“优厚”,说话不如当初“灵验”,遇到阻力和困难骤然增多等,由此而造成心理上的失落、孤独和焦虑感日甚,老年人应该勇于面对诸如此类的消极因素,不妨顺其自然,不予计较.对涉及个人利益的事,尽可以宽让点.刚刚退休下来,不妨多与亲朋好友来往,将自己心中的郁闷、苦恼通过交谈等方式宣泄出去,及时消除和转化不良情绪,求得心理上的平衡和舒畅.老年人应该明白,与其寻找失落的辉煌,不如昂首拓宽未来的路.退休并不意味着你的人生之路已走到了尽头,而应该是你人生的又一起点,还有很长的一段路等待你去开拓,去创造.
五是做好人际关系的心理调节.老人从工作岗位退下来,呆在家里时间多了.因此,搞好与家人的关系,尤其是处理好与两代或几代人的人际关系就显得十分重要.因为家庭关系和睦,家庭成员互敬互爱则有利于老年人的健康长寿.相反,家庭不和,家庭成员之间关系恶劣,则对老年人的身心健康极其有害.
六是做好自己的情绪调节.开朗、乐观、豁达的情绪对老年人的身心健康非常有利.老年人要想保持愉快的情绪,就必须看得开、放得下,人生没有什么解决不了的难题,恩恩怨怨、是是非非、金银钱财、子孙后代都不用记挂在心.此外,对于那些幸福、美好、快乐的往事可记挂在心,常常回忆、品味.而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则要看得穿、抛得开,能不想则不想.只有这样,老年人才能保持愉快的心情,使自己的晚年生活清静中透露生机,闲逸中充满情趣,沉浸在幸福、快乐的气氛之中.