本站原创小明是一名高三学生,高考前学习日渐紧张,但是愈演愈烈的心理障碍使他不得不来看心理医生.
△：我无法集中精力学习,不停地开小差儿,总想一些不相干的事,看到身边的同学都在全神贯注地学习,我更加着急,但越着急就越容易开小差儿.我的考试成绩越来越糟,原来是班里前十名,现在退到十五六名.这样下去我担心自己考不上大学.您能帮我集中精力学习吗?
▲：一节课45分钟,你有多少时间在开小差儿?
△：大概10分钟.
▲：你希望能达到什么程度?
△：当然一点不开小差最好.
▲：你是怎么开小差的?
△：比如听课时突然冒出一个念头：别人的成绩都超过我了怎么办?又如,我现在住校,周末回家,路上坐车半个小时,本来打算利用车上的半小时背多少题,但常为外界杂事分神.上次回家,车上两个人因为挤车打架,结果我控制不住地注意他们,耽误了20分钟时间,这20分钟多宝贵呀!
▲：如果将所有的精力全部用在学习上,你会考多少名?
△：我觉得考前3名没问题.
▲：也就是说,别人的真正实力都没有你强?现在他们考得比你好是因为你没有发挥正常水平,而他们都能毫不费劲地将全部精力投入到学习上?
△：也不一定.
▲：你在学习上花的时间比别的同学多,还是比别的同学少?
△：我基本上将所有的时间都花在学习上了,但效率太差,光从所花的时间上来看,我是最多的了.
▲：根据你以前的经验,如果整天为不能将所有精力放在学习上而着急,并一味增加学习时间,减少睡眠与休息,会有什么样的结果?
△：好像越来越糟糕.
▲：看来为此事着急,不断给自己加压,会适得其反,对吗?
△：是这样!
▲：既然如此,为什么还要着急呢?
△：好像做不到不着急.
▲：好,假如我们换一个态度,不管成绩怎样,精神状态如何糟糕,我们先接受现状,因为你已尽了力,对得起自己,也对得起他人,问心无愧了.成绩怎样那是老天爷的事,这样会有什么样的结果?
△：可能会放松一些.
▲：举一个例子,假如两个同学同是70分成绩的实力,一个极力想考80分,加班加点,终日紧张,学习效率下降,考试时发挥不出水平,最终只考60分；另一个比较接受70分的现状,该学时认真学,该玩时也放松玩,最后考试发挥出色,考出80分的好成绩,你能理解吗?
△：能.
▲：其实,世界上很多事是不以我们的主观意志为转移的.一个人不可能100％将精力用在学习上.你可以去问问你的同学,只要他们肯讲实话,都会承认有注意力不集中的时候.至于学习成绩的好坏,更是主观意志不能完全控制的,它与你的智力、考试时的心理和生理状况、老师出题的偏好等因素密切相关,是你主观负不了责的.你只需做到不过于贪玩,注意学习技巧,不打疲劳战,劳逸结合,在生理及心理允许的范围内尽可能多地投入学习就够了.事物是辩证的,如果你真能做到这些,考试时往往能正常发挥甚至超常发挥.如能将这种态度应用到你生活的其他方面,那么你承受挫折的能力将会大大提高,心理更健康,生活更愉快.