体育锻炼对学生心理健康的影响

【摘 要】心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态.从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步.心理健康是素质教育的基础,只有心理健康学生的德智体美劳才能得到全面发展,体育运动可以促进学生的心理健康,改善生理机能.本文通过文献资料分析法、访谈调查法、实验法、对学生身心健康的影响,研究发现,体育锻炼对学生的影响有着重要的意义.

【关 键 词】体育锻炼心理品质心理健康

1研究对象与研究方法

1.1研究方法

1.1.1文献资料分析法

通过大量的文献检索和查找图书馆资料为本文撰写的提供有力的理论依据.

1.1.2访谈调查法

通过对两所学校的体育锻炼课堂和课后对学生进行访谈和调查的出结论,为本文的撰写提供依据.

1.1.3分班教学实验法

对两学校进行分班实验教学,一组采用传统的体育教学方法,一组融入体育锻炼进行教学并得出结论.从理论上说明体育锻炼对学生心理健康的影响.

2研究结果与分析

通过锻炼的形式进行体育课堂的组织和教学,不仅增强了学生参加体育锻炼的兴趣,还让学生的情趣得到了满足,实现了教与学在感情上的融合和共鸣.体育锻炼不仅能促进学生的心理健康,还能培养学生对体育运动的兴趣,从而积极参与体育运动达到锻炼身体的目的.

2.1在体育课堂中使用体育锻炼教学现实意义

通过对调查和实验的两所学校进行体育锻炼教学课,在课后进行随机抽样调查得出：中小学体育课堂中体育锻炼能提高学生的心理健康水平,帮助一些学生脱离自闭的心理；有助于调节松弛过度紧张的情绪、能帮助学生远离消极、颓废的生活；有助于养成良好的习惯和高尚的品德；有助于增强学生的身体素质和心里素质,达到身心健康平衡的目的.

2.2体育锻炼在教学中的作用

通过调查对比我们发现,在体育课中采用体育锻炼进行教学,可以提高学生的的智能和体能,有效的提高学生的各种生活技能,提高学生的身体素质；能增强学生的竞争意识,培养青少年吃苦耐劳的意志品质；能改善和提高各种运动技能,可与田径、球类等项目密切配合,促进青少年身体的全面发展.有利于培养德、智、体全面发展的人才.

2.3体育锻炼在教学中的价值

体育锻炼可以愉悦身心,在体育锻炼的课堂上学生们更喜欢表现自己.促进了学生身心的全面发展,由于青少年时期是身体生长发育的关键时期,学生的身体机能和身体素质都在不断的提高,而此时心里的发育相对缓慢.所以学生们在课堂上表现出厌倦和抵制的心里,加上身体的发育和变化使很多学生产生害羞的情绪.所以在体育课上,如果不激发和调动学生的积极性,是很难活跃课堂气氛的.而在锻炼中,学生要与同伴交流、协作,共同完成锻炼,并严格遵守锻炼规则.还要不断监督、评价同伴的锻炼行为,在这一过程中学生逐渐地了解“我的”和“你的”之间的区别,不断的解除活动的自我中心,学会公正的评价伙伴和自己的行为举止,逐步形成对于周围环境的态度,逐渐建立了友谊、公正、负责的意见和观念.

3.1体育锻炼对心理健康的作用

体育锻炼能提高自尊、自信的意志品格,能建立自尊与自信.作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力,任意参加体育运动的形式,这保证了他能从运动中体验到成功的乐趣；体育锻炼有利于智力的培养和开发.体育锻炼有助于培养学生的思维、创造能力和竞争能力.在体育锻炼中的技术、动作都需要经过思考才能做出动作,对学生的思考能力有促进的作用,因为体育锻炼不是简单的肌肉活动,而是头脑中形成各种动作形象和概念的过程；体育锻炼能培养学生的个性发展,个性建设是体育锻炼对心理建设的一个亮点.

3.2体育锻炼提高学生心理健康的作用

体育锻炼能刺激学生的学习兴趣,引导体育动机.学生正处于生长发育的加速期,应把握住运动素质发展的敏感期,为全面发展身体,打下良好的体力基础；体育锻炼能开发学生的思维,提高思维创造力.体育锻炼的内容种类繁多,动作千变万化,学生在练习中如果不善于运用思维,就不能很好地掌握练习的方法、理解体育锻炼的内容.思维运用越灵活就越能在锻炼中体现出学生的优越性；体育锻炼能提高学生的意志力,培养艰苦顽强的精神品质.在体育教学中,我们不仅能利用体育锻炼来培养学生良好的意志品质,还能促进其意志发展.

3.3体育锻炼对学生心理健康的影响

体育锻炼对学生心理健康的影响总结有以下几点促进作用：一、体育锻炼的竞争性有利于缓解学生的心理焦虑.参与竞争、接受挑战是青少年心理特点的表现,他们的很多积极情绪也是在竞争与挑战中得到发展和完善的.体育游是在规则要求下,使参与者充分发挥智能、体能战胜对方,优越者感到成功的不易和成功的喜悦,同时使失败者有再站的,培养不服输的精神；二、体育锻炼能缓解学生的不良情绪.中枢神经最佳唤醒水平理论认为,我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平.体育活动有助于达到这一水平,从而使个体感到愉快.；三、体育锻炼能提高心理健康水平,通过锻炼学生将在和谐、平等、有爱的运动中感受到集体的温暖和情感的愉悦.在不断体验进步或成功的过程中,增强自尊心的信心,培养创新精神和创新能力,形成积极向上、乐观开朗的生活态度；四、体育锻炼中的人际沟通能促进学生的心理健康发展.人际沟通是指在社会活动中,人们运用语言符号系统相互间交流信息,沟通情感的过程,它是人们建立良好人际关系的必要途径.

4结语

将锻炼贯穿于课的全过程.在体育锻炼中,体育教师应经常将锻炼作为重要的教学手段来运用.青少年都乐于自己的能力得到表现,让别人了解自己的长处并且得到赞同、认可和尊重.在体育锻炼愉快的竞争和对抗中,学生能够自然地表现自己的体力、技能与智慧,从而满足自己心理上的需要,得到快乐的体验,品味到成功的喜悦；科学合理运用锻炼,明确锻炼的注意事项.锻炼的趣味性和娱乐性较强,如果控制不好,则会出现一些负面效应,如意料之外的伤害事故、学生之因竞争而产生不愉快的现象、运动负荷难以控制,以及不道德不文明的道德言行等.总之,合理利用体育锻炼在体育教学中,能帮我们更好的完成教学目标、处理好师生之间的合作关系.所以倡议我们的体育老师要重视锻炼教学方法在体育教学中对学生心理健康的影响.而体育锻炼对学生心理健康的影响有着积极向上的作用,是应该被当代体育教师广泛运用的.