本站原创2010年1月20日,美国心脏学会发布了一个旨在促进心血管健康的“2020年战略目标”,希望到2020年美国人的心血管健康状况进一步提升,使心脑血管疾病的死亡率再下降20%.这个目标中提到了一个“理想的健康状态”,认为人们如能达到这个状态,将大大有益于心血管的健康.这个标准共有7条,分别是：
1.不吸烟或戒烟一年以上.
2.符合“饮食指南”要求的饮食习惯.
各国民众饮食习惯不同,所以许多国家都制定有各自的饮食指南,如我国有《中国居民膳食指南2007》,规定一日三餐以谷类食物为主,食不过量,多吃新鲜蔬菜、水果,每人每天烹调用油不超过30克、盐不超过6克等.
3.每周中等强度的体力活动多于150分钟,或较强的体力活动多于75分钟,或相当于这种程度的有氧运动.
所谓有氧运动,即较为缓和而持续的运动,如游泳、跑步、打球、做操等.
4.体重指数低于25.
体重指数等于体重（千克）÷身高（米2）
如体重80千克,身高1.75米,则其体重指数为80除以1.75的平方,为26.14,胖了；若体重为75千克,则75除以1.75的平方,为24.50,就符合标准了.
5.总胆固醇低于5毫摩尔/升.
6.血压低于120/80毫米汞柱.
7.空腹血糖低于5.6毫摩尔/升.
这7条标准中,后4条标准,即体重指数、血脂、血压、血糖的达标,除与遗传因素有关外,主要还是与前3条标准中的饮食与运动相关,也就是如今健康教育中常提到的“管住嘴,迈开腿”的问题.如能真正执行国家制定的“膳食指南”,管好我们的饮食,又能坚持达到上述标准的运动,那么体重、血脂、血压、血糖的“达标”,应该也是不难的.吸烟会在一定程度上增高血压,吸烟与脂代谢紊乱皆是动脉粥样硬化的重要致病因素,故在这个标准中甚至将不吸烟作为“健康标准”首要的一条了.
值得注意的是,这个标准是一个“动态的”标准.比如吸烟,当然不符合标准,但戒了烟,一年之后,就可以符合标准了.同样,体重超标、血压增高等等,只要下决心纠正了,甚至规范治疗了,也就可以达标了.
当然,这个标准是美国心脏学会旨在促进心血管健康提出的.若从全面的健康要求来看,也许还应该增加些条件,如限制饮酒、心理平衡等等.心脑血管疾病是如今严重危害我国民众健康的“头号大病”.美国心脏学会希望美国民众能达到这个标准,以进一步提升心血管健康状况,降低心脑血管疾病的死亡率,也足资我们借鉴.