核心力量训练对网球运动员训练效果的影响

摘 要 本文采用文献资料法和实验法,研究了核心力量训练对网球运动员训练效果的影响,选取20名运动员进行3个月的核心力量训练.核心力量有效提高了底线击球的成功率,提高了网球运动员的训练效果和比赛成绩.关 键 词 核心力量训练 网球运动员 训练效果 影响网球运动员在进行力量训练时,大多考虑肌肉所需力量的不同特点和上下肢的力量,而很少注重进行核心力量训练[1].核心通常就是我们所说的躯干部位,包括脊柱、骨盆及其周围的肌群[2],是网球动作的基础[3].核心力量强调的是核心稳定性,所谓“核心稳定性”是指,在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态,为上下肢运动创造支点,并协调上下肢的发力,使力量的产生、传递和控制达到最佳化.核心力量的特点符合网球专项训练中的实际需要[4].目前,对于体能与网球运动的关系已有不少研究[5-7],然而有关核心力量训练对网球运动员训练效果的影响较少,本文通过实验法研究了核心力量训练对网球运动员底线击球效果,探讨核心力量训练对网球运动员训练效果的作用.一、研究对象与研究方法（一）研究对象南京体育学院网球专项一级运动员,男性20名,无严重运动损伤史,年龄、训练年限、饮食习惯基本一致,随机分为2组：实验组（N等于10）及对照组（N等于10）,具体情况如表1：由表1可知,两组的年龄、身高、体重及训练年限无显著差异（P﹥0.05）,符合实验要求.（二）研究方法1.文献资料法.通过查阅大量文献,了解核心力量训练方法及其对训练效果影响的研究现状,为本文奠定理论基础.2.实验法.实验组在进行专项训练的基础上进行为期3个月的核心力量训练,其训练内容为15次闭眼单腿半蹲支撑；15次瑞士球俯卧挺起；15次瑞士球撑姿收腿；15次瑞士球转髋屈膝；15次瑞士球屈腿举球；15次瑞士球背桥；15次跪地前伸；15次侧身直腿举球；15次瑞士球上蹲起练习；15次弓步后腿撑球双手举哑铃蹲起；15次站立平衡盘抓举杠铃蹲起；15次坐姿单臂后拉[4].每周练习3次,时间60min左右,间隔时间1min.实验组及对照组的专项训练内容相同,由练带队且教练员不知道分组情况.核心力量前后,实验组与对照组进行底线击球练习20次,其中底线击球由发球机发球,发球速度130km/h,观察并记录各组击球成功与失误情况,计算其成功率.通过比较各技术动作的成功率的变化来评价核心力量训练对网球运动员训练效果的影响.3.数理统计法.数据以平均数±标准差的形式表示,用SPSS 13.0对数据进行配对T检验.三、研究结果与分析（一）实验组与对照组的底线击球成功率由表2可知,实验组的底线击球成功率在实验后有显著提高,对照组底线击球成功率在运动前后亦有提高,但是无显著差异,说明核心力量训练提高了底线击球的速度及其成功率.这可能是核心力量训练,增加了核心区的力量及肌肉的协调能力,使底线击球成功率提高,有助于运动成绩的提高.四、结论与建议（一）结论1.核心力量训练提高了网球运动员动作的稳定性,底线击球效果显著提高,有助于训练效果的提高.2.3个月的核心力量训练不足以使运动员的底线击球成功率产生特别明显的提高.3.核心力量训练提高了底线击球的击球效果,有助于运动员运动成绩的提高.（二）建议1.核心力量训练有助于提高运动员的训练效果,教练员及运动员应注意在进行专项训练的基础上进行一定量的核心力量训练.2.短期的核心力量训练虽然有助于提高运动员的训练效果,但是要想获得较好的训练效果,必须在进行专项训练的基础上长期坚持科学合理的核心力量训练.参考文献：[1] 张楠,傅晓洋.竞技网球项目体能训练特征研究[J].体育世界.2009.5：66-67.[2] 王卫星,李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报.2007.30（8）：1119-1120.[3] 闫亚新,陈晓檬.对网球运动核心力量训练的探析[J].体育科技文献通报.2009.17（11）：51-52.[4] 张志武,贾晓强等.核心力量训练对提高网球球速的实证研究[J].北京体育大学学报.2010.33（3）：125-126,129.[5] 姜斌,白侠.浅谈网球运动的体能训练[J].北京体育大学学报.2007.30：535-538.[6] 张兵团.网球运动体能训练发展趋势及对策研究[J].体育教学与研究.2009.34：146.[7] 吉芳林.体能训练在网球运动中的作用[J].体育世界.2010.10：34-35.