本站原创陆广莘：养生小方法,成就大健康
专家简介：陆广莘现年83岁.为我国首席心脑血管病专家,曾任国家领导人保健专家.陆广莘教授年过八旬,仍然带徒教学,著书立说.在日常生活中,他有许多养生小方法.
1.勤动腿,勤动嘴,勤动脑.俗话说“人老腿先老”,直到现在陆老下楼还是跳跃式的,上楼两步一跨,这主要是平日勤动腿的功劳.其次是勤动嘴,咀嚼不仅可以延缓嘴功能的退化,还能降血脂、降血糖.延缓衰老,维护身心健康,最重要的还是勤动脑.
2.保健常备四丸.至于保健品,陆老只用补中益气丸、加味逍遥丸、防风通圣丸和六味地黄丸.其中前两丸一个补中益气、一个疏肝理气,合在一起可以抗抑郁,一个星期吃两次；防风通圣丸可表里双解,对感冒、咳嗽、皮肤过敏等有疗效,平时吃一吃可防病；六味地黄丸,感到肾阴不足的时候才吃.
3.锻炼趁年轻,年老别拼命.陆老认为,人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义,活动活动就可以了.他本身是1952年北大足球队的,每天的运动量都非常强,这对后半辈子的健康有很大作用.后来,他上了年纪,就不再拼命锻炼了,只是坚持每天健步走一段路,他经常对人说：“老了反而不要锻炼太多,老人骨头不灵了.”
贺普仁：转眼揉穴位,解除白内障
专家简介：贺普仁现年84岁.14岁拜京城针灸名家牛泽华为师,1956年调入北京中医医院,任针灸科主任医师,创立了贺氏三通法.
素有“神针”之称的国医大师贺普仁教授如今已有84岁,仍然活跃在针灸治病的第一线.别看贺教授年纪这么大,扎起针来依然又稳又准.其实,贺老早年间曾经得过白内障.
那是在30多年前,51岁的贺教授作为国际医疗援助队的成员,到非洲某国家工作了1年,由于那里气候炎热,导致视力下降.后来经检查,才知道是轻度白内障.在当时的条件下,白内障没有什么特效的治疗方法,只能等彻底失明之后,动手术换个晶体.贺老不想挨这一刀,他开始用中医方法调理自己的眼睛.
方法很简单,就是闭着眼睛转眼球,先顺时针转36次,再逆时针转36次.转完后,再用食指按住承泣穴(目视正前方,黑眼球正下方,眼眶骨上的这个点),反复揉搓.就用这两种方法,贺老不仅治好了白内障,而且眼睛比同龄人好很多.这种方法不仅能在一定程度上治疗白内障,对老花眼、近视眼都有防治作用.
裘沛然：一花四叶汤,养生长寿方
专家简介：裘沛然现年94岁.1958年执教于上海中国医药大学,以治疗疑难杂症著称.
裘老认为养心要遵循“1+4”原则,并开出一张养生的精妙方剂“一花四叶汤”,对健康长寿独具效果.一花,指身体健康长寿之花；四叶,一为豁达,二为潇洒,三为宽容,四为厚道.
豁达――裘老说,一个人只有具备了“富贵于我如浮云”的豁达胸襟,才能看淡得失,心平气和,形神康泰.
潇洒―――裘老年轻时就“读万卷书,行万里路”,他精熟文史,对《孟子》情有独钟,不少精彩篇章能一字不差地吟诵,对古诗词的造诣也相当深厚.
宽容――宽容待人是人生的一种美德,也是处理和改善人际关系的润滑剂.宽容就是以仁爱之心待人,不仅能使人心宽体泰、气血调和,而且对于群体的结合、社会的和谐也很有意义.
厚道――厚道最为重要的是做人要仁厚,多为他人着想,乐于助人和扶危救困,还要常怀感恩之心,不念旧恶,多帮助他人.
李辅仁：饮食素而淡,心态坦而安
专家简介：李辅仁现年91岁.1954年起,在卫生部北京医院中医科从事保健医疗和老年病中医防治工作,同时担任党和国家领导人的专职中医保健医师.
李老指出,老年人饮食当以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜,他自己平时就吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品.他认为,中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边.
李教授把保持心安、少留遗憾作为养生的重要原则.他虽然身为领导人的保健专家,但每天坚持在医院替普通百姓看病.为病人着想,他开出的药方以简单、方便、有效著称,尤其反对开“人情方”,妄用贵重之品,被他称之为“害人不利己”.(柴婧)