本站原创【摘 要】通过对亚健康的概念、亚健康的分类、大学生亚健康的成因的研究.提出通过体育锻炼预防大学生亚健康的干预措施.
【关 键 词】健康亚健康体育锻炼
傅善来等介绍世界卫生组织一项全球性调查报告,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查,诊断有病的也只有20%,处于亚健康状态的占75%.从体育学角度,对人类的亚健康状况进行分析和研究,并通过各种不同类别的体育项目对人体亚健康状况进行干预,区分出不同类别体育项目对亚健康干预效果的差异性,旨在为减少和缓解亚健康状况,提出更加合理有效的方法和途径,为人类的健康和发展.
大学生是社会的一个特殊群体,是指正在或已经接受过大学教育的人,是社会新技术、新思想的前沿群体,是国家培养的高级专业人才.大学生在处理学习、社交、个人与社会的复杂关系问题时,时常产生内心矛盾冲突,从而产生情绪低落、忧郁、焦虑、头晕、失眠等亚健康的表现.
1亚健康的概念
亚健康状态是近年医学界提出的新概念,是一种临界状态,一般是指机体虽无明显的疾病,却呈现出活力降低,适应能力呈不同程度减退的一种生理状态,是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态.即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态.世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称之为“亚健康状态”.
2亚健康的分类
关于亚健康的分类方式,不同的学者有着不同的解释,根据亚健康的临床表现和症状,主要可分为躯体性亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康、道德品质性亚健康.
2.1躯体性亚健康.躯体亚健康主要临床表现在以下方面：有疲劳感、头晕头疼、心慌、食欲不振、胸闷气短、消化吸不良、抵抗力和免疫力较差等症状.这种状态的亚健康如持续发展,将会影响人体各系统正常的生理功能,最后导致各种疾病发生.
2.2心理性亚健康.心理性亚健康有精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或情绪急躁易怒、心中懊悔、紧张、焦虑不安、睡眠不佳、记忆力减退、无兴趣爱好、精力下降等症状.
2.3社会适应性亚健康
社会适应性亚健康患者不能很好地承担相应的社会义务与责任,在工作或学习中,会遇到重重困难,人际关系紧张,没有知心朋友,难以进行正常的社会和人际交往,将无法在社会上立足,进而会继发地产生各种心理疾病.
2.4道德品质性亚健康.道德品质亚健康患者主要症状表现为认知障碍、情绪障碍和行为障碍等.人常常陷入个人狭隘的知识经验圈子,不能全面地观察问题,分析问题,在思考问题时常常为表面现象所迷惑,不能透过现象抓住事物的本质,思维缺乏灵活性、逻辑性等等.意义障碍是指内在的心理因素妨碍对道德要求正常理解而产生的心理障碍.表现为拒绝教育者的教育,形成消极的心理定式,毁坏任何教育方法的效果.
3大学生亚健康的成因
3.1社会、学校和家庭等各种环境因素的影响.随着的社会的进步和发展,社会的竞争、学习和就业压力日趋激烈,导致学生精神压力和心理压力过大,大脑长时间的超负荷运转,不能得到及时和充分的休息,导致人体的机能下降,神经系统失调,内分泌系统紊乱,进而影响了人体各系统的正常生理功能,使机体长期处于亚健康状态.
3.2不良的生活习惯和生活方式.不规律的起居和饮食习惯,会导致人的生物钟以及消化系统的紊乱.通过调查发现许多大学生都有着诸多不良的生活方式,如熬夜、不吃早餐、偏食、过度节食、吸烟、过度饮酒、睡眠不足等,这都会影响大学生的正常生理代谢,甚者造成代谢紊乱.使大学生身体处于亚健康状态,最后导致各种疾病发生.
3.3缺乏运动和身体锻炼.由于学生对自身健康关注度不够,对体育锻炼作用认识不足,没有自觉锻炼的意识,再加之进行体育锻炼的产地、器材和和师资的缺乏,导致学生锻炼的时间和次数严重不足,缺乏运动会直接导致身体素质下降,营养过剩、肌体抵抗力下降,长时间的会造成大脑供血、供氧不足,而使大脑处于亚氧环境,导致大脑疲劳,从而出现亚健康的一系列症状.
3.4人际关系的影响.由于受地域文化、生活习惯、家庭背景和个人性格等方面的影响,有许多新生进入大学后不能很快融入新的集体,不能适应大学的教学方法,缺乏义务感、责任感、出现同学间关系不协调,遇事容易偏激,容易感情用事,易产生沉重的内心苦闷、心理障碍和行为障碍,导致机体处于亚健康状态.
4预防措施
大学生亚健康群体应该积极参与体育锻炼,通过体育活动改善人际关系,提高自身的身体素质和对环境的适应能力,从而促使亚健康到健康的转化.
健康与亚健康之间是可以相互转化的,如何预防亚健康的措施显得尤为重要.通过体育锻炼可以调节人体的各项生理功能,改善人体各系统的功能,可以提高心肺功能,改善血液循环,提高新陈代谢率,加强组织器官的营养过程,改善大脑皮质和神经体液的调节功能,促进脑中多种神经递质分泌,提高人体免疫力,增加机体对外界环境的适应能力和对致病因素的抵抗能力.
【参考文献】
[1]傅善来,蒋有倩走出亚健康――21世纪健康新视[M].上海：上海科技教育出版社,2000.
[2]孙涛,王健芳等.亚健康中医临床指南.北京：中华医药学会亚健康分会,2006.
[3]刘雪勇,李泽群.大学生“亚健康”类型与体育疗法[J].广州体育学院学报,2005（02）.