本站原创小区里一位老大妈腰腿痛吃药久不见效,在菜市场遇见一个中年妇女,说自己吃了一种药有奇效,家里还剩下一些,可以贱价卖给老人.可是怎么也没想到,这位自称“老邻居”的女人用一包草籽冒充好药,骗走了老人200元钱.大妈的老伴长年卧病在床,一家人靠有限的退休金生活,手头本来就很拮据,一下子损失200块,老人越想越窝火,又后悔又生气.怕老伴责怪,也不敢告诉他,这件事就闷在心里.她吃不下,睡不着,人变得郁郁寡欢,少言寡语,身体日渐消瘦,最后一下子病倒了.
老人被骗受了损失,事情虽然过去了,但心灵创伤久久难以抚平,她不知道自己如何走出痛苦的阴影.被骗这件事引起的情感负效应,给她的身心健康造成了极大的伤害.
医学专家把愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫做“负性心理”.负性心理如果超过人心理的承受能力,就可能与其他内外因交织在一起,引起机体各种疾病的发生.
其实,负性心理通过调节是可以转化的.曾经有这样一个故事：明朝开国皇帝朱元璋喜爱钓鱼.一天,他和才子解缙一块到御花园的池塘边钓鱼,解缙一连钓了好几条,而朱元璋的鱼竿却丝毫不动,朱元璋顿时面带怒色.解缙心想,皇帝是乘兴而来,如果一尾鱼也钓不到,恼羞成怒可不是闹着玩的.他眉头一皱,计上心来,笑着对皇帝说：“启奏万岁,那小小的鱼儿是个非常机灵、非常识礼的小东西.”朱元璋一时不解其意,问道：“此话怎讲”解缙稍加思索,便吟了一首《钓鱼诗》：“数尺丝纶落水中,金钓抛去永无踪,凡鱼不敢朝天子,万岁君王只钓龙.”皇上一条鱼也没钓到,正在烦恼之中,一听此诗,顿觉自己至尊天上,满腹烦恼便烟消云散,转怒为喜.当然,这个故事中不无臣子对皇上阿谀奉承之意,但如果从积极的意义上讲,解缙察觉到朱元璋的负性心理,巧妙地用吟诗的方法对他及时进行了积极的心理调适,应当有一定的借鉴意义.
有的人长时间被负性心理折磨,是因为对发生的不幸或遭遇过于专注,人们俗称“钻牛角尖”.由于死死盯住这件事,并不断放大它的消极因素,使之成为思想和生活中压倒一切的东西,从而陷入痛苦的心境不能自拔.走出负性心理误区的关键在于把握自己,需要合理采用心理防御技巧和心理调适手段,理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪,使自己恢复心理上的平静.
一是要善于自我宽慰 美国总统罗斯福一次家中被盗,朋友来信安慰他.他回信道：“谢谢你来信安慰我,我现在很平安.感谢上帝,因为贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命；贼偷去我部分东西,而不是全部；最值得庆幸的是做贼的是他,而不是我.”由于罗斯福总统善于自我安慰,把遇到的不幸尽量往好处想,因而他能及时化忧为乐.
二是要及时转移注意力 杰出的东方女性靳羽西的婚姻,曾被媒体称为“完美的结合”、“最幸福的一对”.可是仅仅五年,因为丈夫在外面另外有了女人而破裂了.婚姻的不幸给靳羽西很大的打击,靳羽西将她的全部精力都转移到一个有创造性的事情上.她说,离了婚就知道哭呀哭,躲到房间里什么事情都不做,光是伤心,这样很傻.离婚后,她马上请来一个运动教练,每天来家教她做一个小时运动.她练健美操、瑜伽功、学打拳,还从法文学院请了一位法文教师每天教6个小时的法文,这件事与她的工作没有关联,与她的生活更没有关联,但却是她一件非常喜欢的事情.每天6个钟头,靳羽西全神贯注地与老师叽里呱啦地念法文,这种专注使那段难熬的日子很快就过去了.
三是理性面对现实 一旦遭遇不幸或发生不如意的事,冷静面对,合理归因,十分重要,理性是负性心理的“冷却剂”.一位女工被团伙诈骗损失了8万元钱,家中多年辛辛苦苦省下的全部积蓄瞬间化为乌有,沉重的打击使她痛不欲生.她大哭一场,痛定思痛,发现自己每天埋头上班,别的事不闻不问,报纸、电视上的诈骗警告信息很多人都知道,可是自己一点都不了解.对外界的事孤陋寡闻,生活在信息社会却患了“信息贫乏症”,正是自己吃亏的症结.找到问题的所在,她亡羊补牢,平时不仅和同事多聊多交流,下了班还上网、看报纸、看电视,关注社会、生活、健康、养生等各种信息,不仅很快走出了痛苦的阴影、生活也变得越来越丰富多彩.
生活在高度紧张的竞争社会中,人们很容易发生这样那样的心理“冲撞”,产生各种负性心理.重要的是,如果能做好自己的心理医生,及时地、科学地自我“疗伤”,那么,对身心健康和生活质量一定大有好处.