本站原创21世纪是长寿时代,是人类追求健康的世纪.中国健康研究所2001年调查了927名观众,在事业、家庭、金钱、健康这四个方面中第一位是什么,其中85.2%的人回答是“健康”.党的十六大首次把“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等高度,把“健康素质”放在全面建设小康社会总目标中重要而特定的位置,无疑有着更加迫切的现实意义.没有健康就没有小康,奔小康首先要保健康.
21世纪是大健康时代.原来认为健康就是身体好、没有病,但随着生产的发展,医学模式的转变,健康的观念在深化、在扩展.身体健康是健康的基础,心理健康是健康的核心.身体健康具体标志是能否做到“五快”即“吃的快、便得快、睡得快、说得快、走得快”.心理健康最重要的标志概括为“五有”,即有正常的智力、良好的社会适应能力、和谐的人际关系、稳定的情绪、健全的个性.一个人最大的敌人是自己,最大的胜利是战胜自己,一个成功的人生,是不断认识自己、战胜自己、完善自己的人生.
当前威胁人类健康的三大疾病是：
第一,生活方式疾病,就是不良的饮食习惯,体力活动过少,吸烟酗酒,情绪紧张等不健康的生活方式和行为引起的疾病.第二,精神障碍性疾病.世界卫生组织（WHO）说21世纪是精神病爆发的时期,是心理障碍的时期.因为生产越来越发展,生活节奏越来越快,人际关系越来越复杂,心理压力越来越大,所以人类从传染病时代、躯体病时代进入到精神病时代.未来精神和心理疾病为数更多,危害更烈.第三,性传播疾病.我国当前性病流行速度明显加快,流行区域不断扩大,淋病占性病百分比约60%,梅毒患者在沿海城市成倍增长,艾滋病感染者1994年报道才4000例,到2000年已达60万,2002年又增至100万,艾滋病的重灾区正在从非洲转向亚洲,逼近中国.
21世纪是以自我保健为主的世纪.什么是自我保健?是指自己（夫妻家庭）利用手中掌握的知识和保健手段进行自我观察、自我诊断、自我治疗、自我护理、自我防治养成良好的生活方式和行为,建立一套适合自己的养生方法达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目的.
如何进行自我保健?需要掌握好通往身心大门的五把钥匙：
1、积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径,动则不衰；2、加强脑力训练是增强大脑功能、延缓心理衰老的关键；3、营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础；4、改变不良的生活方式和行为是身心健康的重要保证；5、乐观情绪是保证身心健康的灵丹妙药.
这五把钥匙互相渗透,互相作用,互相促进缺一不可,已成为千百万人的健身理论.掌握好这五把钥匙,健康生命就能紧紧掌握在自己手中.
21世纪积极开展健康教育、健康促进成为世界潮流.简单说只有三句话：
第一句话,知识是前提.人们大多不是死于疾病,而是死于无知.健康教育,要健康就必须进行教育.日本之所以成为健康长寿的国家,因为很重视全民健康教育,社区每月讲一次健康课,谁不听的还要补课.
第二句话,树立“健康第一”的观念是根本.不少人是死于知之而不为之,明明知道不良生活方式的危害,但为了享受、为了金钱、为了权利,而忽视健康,危害生命.
第三句话,养成一个良好的生活习惯和行为方式是关键.养成一个好的习惯不容易,要从小开始,改变一个坏的习惯更难,但恶习不改,健康难求.
健康教育要做到“知、信、行”.健康教育是传播知识（知）,形成观念（信）,改变行为（行）的根本动力,健康教育一听就懂、一用就灵、投入少、收效大,原来健康促进即健康教育加政府行动只占医疗卫生费用的1%,现在顶多是10%.健康教育是素质教育的重要内容,健康教育、健康促进,已经成为世界潮流.